Харчові факти на малиновому замороженому йогурті, коктейлі здорового харчування SF Gate
Пов’язані статті
Заморожений йогуртовий смузі з малиною - це корисний напій, який можна включити до складу збалансованого сніданку, поїсти як закуску або насолодитись як десерт до будь-якої їжі. Малина забезпечує більшу частину солодощі, зберігаючи низький вміст цукру. Рівень калорій, жиру та холестерину низький, відносно велика кількість поживних речовин на порцію.
Інгредієнти та поради
Смазі з малиновим замороженим йогуртом включає заморожену малину, простий нежирний йогурт, цукор та заморожений ананасовий сік. Заморожений ананасовий сік використовується замість води, щоб надати смузі фруктовий смак. Крім того, замініть його кубиками льоду, жертвуючи смаком та поживними речовинами. Одна порція замороженого йогуртового коктейлю з малини становить близько 8,5 унцій - вага є більш точною, ніж вимірювання об’єму, оскільки різні блендери змішують у смузі різні рівні піни.
Калорії, жир, холестерин і натрій
За даними MayoClinic.com, у середньому здоровій дорослій людині потрібно близько 2000 калорій на день. Кожна порція замороженого йогуртового смузі з малиновим йогуртом на 8,5 унцій містить близько 8 відсотків цього вмісту при 167 калоріях. З цих калорій 16 припадає на 2 грами жиру в смузі, менше грама яких насичується. Смузі також містить 62 міліграми натрію та 4 міліграми холестерину. Більшість натрію, калорій, жиру та холестерину надходить з йогурту. MayoClinic.com рекомендує щодня 44 грама жиру та не більше 16 грамів насичених жирів, 300 міліграм холестерину та 2300 міліграм натрію щодня.