Харчові прийоми, щоб підтримати вашу гарячу йогу
У світі йоги (загалом кажучи) часто зустрічаються люди, які прозелітизують чисті, чисті та сирі харчові дієти. Це буде не та стаття.
Я справді вірю, що кожному потрібна інша дієта. Деякі люди чудово сирі, веганським суперзіркам та тілам інших людей стає краще, коли вони включають м’ясо у свій раціон. У світлі цього я написав цю статтю, щоб окреслити дієтичні зміни, які, як я знайшов, підтверджують мою практику гарячої йоги.
Запаліть на алкоголі
Якщо ви коли-небудь практикували гарячу йогу на наступний день після надмірних коливань, ви знаєте ... випивка, що скрипить у ваших органах, і шкіра неприємна. Якщо ви любите час від часу пити, це чудово, просто намагайтеся, щоб воно було легким, особливо за день до тренувань. Ще одна причина запастися алкоголем: ви будете менше відчувати жар під час занять!
Збільште “справжнє” споживання солі
У солі поганий реп, але коли ви займаєтеся гарячою йогою, важливо заповнити запаси солі. Подумайте, скільки ви потієте під час 90-хвилинного заняття, щоб добре почуватись як у класі, так і поза ним, правильне вживання солі було одним з найкращих трюків. У мене був чудовий гостьовий пост про те, як не вся сіль стає рівною. Чи знали ви, що звичайна кухонна сіль високо переробляється і в ній відсутні основні мінерали, що містяться в природній солі? Я пропоную інвестувати в Real Salt (моя улюблена марка) або рожеву гімалайську морську сіль.
Щасливі м'ясо та риба
Я виявив, що скромне споживання м’яса та риби допомагає підвищити рівень енергії протягом дня на роботі та в залі йоги. Я обираю “щасливе” м’ясо та рибу, тобто вони були вирощені по-людськи та отримані стабільно. Мої страви до м’яса та риби включають: смажену курку, сардини, копчений лосось та бургери з індички. Якщо ви шукаєте не м’ясні білки, ось три мої улюблені.
Прості вечері
Зазвичай я займаюся після роботи, і тому насолоджуюсь легкою вечерею після занять йогою. Деякі з моїх улюблених швидких і корисних страв включають: авокадо, майонез і сіль на пророщених тостах, смажену індичку або вегетаріанський бургер з нарізаною цибулею, салат ромен на тості або просту смажену смажену їжу, яку я заздалегідь приготував у своєму холодильнику.
Багато лимонів!
Я вважаю, що додавання свіжого лимона до води до і після занять - це чудовий спосіб поповнити організм певними поживними речовинами, такими як: вітамін С, калій (допомагає боротися з м’язовими спазмами), фосфор і магній. Вважається, що лимони також допомагають збалансувати рН організму. Я також використовую лимон у більшості своїх домашніх заправок та на обсмаженій зелені, як капуста та шпинат.