Харчові путівки Пірамідні порції для здорового харчування дітей воротами SF

Пов’язані статті

Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) повідомляють, що здорові харчові звички в дитячому віці необхідні для правильного росту та розвитку. Організація також зазначає, що правильний раціон діє для запобігання різним станам здоров'я. Спочатку Міністерство сільського господарства США (USDA) створило Піраміду продовольчих довідників, яка містила загалом шість груп продуктів. З тих пір організація почала використовувати MyPlate. Ця нова дієтична настанова містить п’ять груп продуктів, опускаючи попередню категорію жирів та олій.

пірамідні

Овочеві порції

Зелений розділ MyPlate - це все про овочі. Це найчисленніша група, яка є важливою для наповнення дітей необхідними вітамінами та мінералами, а також клітковиною, яка дозволить довше почувати себе ситими. Є темно-зелені овочі, такі як капуста та брокколі, апельсинові овочі, як кабачки та морква, та інші овочі, такі як кукурудза та цвітна капуста. Діти віком від 2 до 3 років повинні прагнути до 1 склянки овочів на день, тоді як дітям від 4 до 8 років потрібна 1 1/2 склянки. Дівчатам у віці від 9 до 13 років рекомендується 2 чашки, тоді як хлопчики тієї ж вікової групи можуть насолоджуватися 2 1/2 чашками.

Фруктові порції

Червоний розділ MyPlate призначений для фруктів. Цей розділ менший, ніж розділ овочів, оскільки фрукти містять природний цукор. Багато фруктів багаті на вітамін С, калій, фолієву кислоту та клітковину, що робить їх важливою складовою дієти дитини. Смачні варіанти цієї категорії включають яблука, ягоди, банани, апельсини, груші, ківі та персики. Малюкам віком від 2 до 3 років рекомендується 1 чашка фруктів, тоді як дітям від 4 до 13 років потрібна 1 1/2 склянки.