Харчові рекомендації Др

Однією з найважливіших частин дотримання хорошої дієти є наявність у неї ноу-хау. Ось чому ми ділимося з вами двома довгими списками продуктів, одним із поживних продуктів, а іншим - шкідливим, щоб ви знали, що їсти, а чого уникати. Унизу цієї статті ви знайдете важливі посилання, які спрямовують вас на інші статті на різні теми, зокрема:

рекомендації

  • Детальні обговорення того, що робить їжу здоровою чи нездоровою.
  • Відмінна їжа, яку варто обговорити докладніше.
  • Аналіз різних дієт та закусок.
  • Затверджені МАФ рецепти сніданку, обіду, вечері та десертів.

Їжа, яку слід їсти і якої слід уникати: Їжа та їжа

Примітка: Ці списки продуктів харчування важливими способами відрізняються (але подібні) до списків для людей, які проходять двотижневий тест.

ТАК Продукти харчування
Ось такі Добре їсти щодня, за умови, що ви це робите НЕ мають ознаки та симптоми непереносимості вуглеводів.

  • Сирі та варені овочі: Помідори, цибуля, часник, лимон і лайм, зелень, така як шпинат, капуста, мангольд та всі салати, брокколі, цвітна капуста та брюссельська капуста (для тих, хто має дисфункцію щитовидної залози, овочі сімейства капусти найкраще їсти ретельно звареними), морква, кабачки тощо.
  • Бобові: Квасоля, сочевиця, квасоля, горох, нут, арахіс тощо.
  • Деревні горіхи (і горіхові масла): Макадамія, мигдаль, волоський горіх, наприклад. (НЕ включає арахіс або кеш'ю).
  • Кокос: вершки, олія, молоко та борошно.
  • Деякі злаки: Рис, включаючи дикий рис, коричневий рис, білий рис, рис басмати тощо. Цільна пшениця, включаючи фарро, булгур, хорасан, пшоно тощо. Цілий овес. (Усі крупи слід їсти лише в помірних кількостях.
  • Кіноа: Включає насіння кіноа та всі продукти (наприклад, макарони кіноа). Їсти слід лише в помірних кількостях.
  • Картопля: Будь-який вид (русявий, червоний, синій тощо). Їсти слід лише в помірних кількостях.
  • Фрукти та ягоди: Банани, яблука, груші, апельсини, грейпфрути виноград, чорниця, полуниця, журавлина грейпфрут, кавун, диня, медова роса.
  • Диня: Кавун, диня, диня тощо.
  • Тофу: Включає Темпе, місо тощо.

  • Яловичина: Шукайте органічні сорти, що харчуються травою.
  • Туреччина: Органічний.
  • Баранина: Шукайте органічні сорти, що харчуються травою.
  • Риба: Найкраще підійде риба з холодною водою (тунець, лосось та ін.).
  • Яйця
  • Молюски
  • Майонез