Харчові звички Почніть з матки
Вагітність - це один із найдивовижніших вражень будь-якої жінки. Її любов і турбота про майбутню дитину починається з того моменту, коли вона отримує позитивний результат тесту на вагітність. Ось чому уважність до нашого здоров’я є надзвичайно важливою протягом 40 тижнів цієї прекрасної подорожі. Це не тільки забезпечує здоровий розвиток дитини в утробі, але й тому, що кілька досліджень показують, що життя всередині утроби визначає майбутнє здоров’я дитини, включаючи харчові уподобання.
Дослідження показали, що харчові звички дитини - хороші чи погані - формуються в утробі матері завдяки власному харчуванню. Це означає, що якщо мати їсть багато нездорової їжі під час вагітності, дитина буде прагнути тієї ж нездорової їжі в подальшому житті; якщо мама харчується збалансовано, вона піддає свою дитину різноманітним смакам, включаючи різні овочі та фрукти, і це може призвести до більш здорового способу харчування дитини в подальшому житті.
Вагітні жінки, які також «їдять за двох», найімовірніше піддаватимуть своїм ненародженим дітям ризик ожиріння, оскільки вони збільшують споживання жирної та солодкої їжі, щоб задовольнити свою харчову тягу. Хоча багатьох майбутніх мам часто турбує вага вагітності, зайві кілограми насправді неминучі. Головне - керувати збільшенням ваги вагітності, дотримуючись ідеальної швидкості приросту за допомогою збалансованого харчування та здорових звичок вагітності.
Для початку важливо знати, що кількість ваги, яку набирає майбутня мама, залежить від багатьох факторів, таких як її ІМТ до вагітності, спосіб життя, щоденне споживання їжі, рівень фізичної форми та режим фізичних вправ. Дуже важливо обговорити це питання зі своїм медичним працівником під час першого пренатального візиту.
«Їсти на двох» під час вагітності - це також точно міф. У перші 3 місяці вагітності (перший триместр) майбутнім мамам насправді не потрібна зайва енергія або калорії з їжею. Однак, починаючи з другого триместру, потреби в енергії зростають на 300-500 калорій і більше залежно від рекомендацій медичного працівника.
Ми повинні не лише звертати увагу на кількість споживаних нами продуктів, але що важливіше - це якість.