Харчовий вміст смаженої яблучної оладки здорового харчування SF ворота
Пов’язані статті
Яблучні оладки - це смажене у фритюрі, схоже на пампушки, наповнене шматочками фруктів. Зазвичай вони складаються з нарізаних яблук або нарізаних кубиками, покритих цукристим тістом на основі борошна. Після смаження пил з цукрової пудри прикрашає вигляд частування. Хоча ви не повинні їсти яблучні оладки щодня на здоровій дієті, їм безпечно час від часу поласувати.
Калорії
Одна яблучна оладка - це одна порція. В середньому яблучна оладка важить близько 1,75 унції. Кожна яблучна оладка містить трохи більше 220 калорій. Виходячи з добової норми в 2000 калорій (DV), ви з’їдаєте 11 відсотків калорій за день з кожною оладки. Не захоплюйтеся і їжте більше одного; калорії швидко накопичуються. З’їжте п’ять яблучних оладок, і ви споживаєте більше половини денних калорій за один прийом. Випустивши цукор у начинку з оладки, ви можете зменшити кількість калорій приблизно на 50 на оладку. Виберіть солодкі яблука, такі як Honeycrisp або Fuji, щоб компенсувати відсутність цукру.
Жир, холестерин і натрій
Кожна яблучна оладка містить близько 18 грамів жиру, 3 грами якого насичені. Здорова ДВ для жиру - 60 грамів; ви споживаєте 30 відсотків цього з кожною яблучною оладки. Кожна оладка містить 15 відсотків 20-грамового насиченого жиру DV. Занадто багато насичених жирів може призвести до серцевих захворювань і закупорки артерій. Холестерин у кожній яблучній оладки становить близько 16 міліграмів, або 5 відсотків від здорової добової норми в 300 міліграм. Ви також споживаєте близько 103 міліграмів натрію на яблучну оладку. Середня межа натрію становить 2400 міліграм на день; кожна яблучна оладка містить 4 відсотки цієї DV.