Харчовий запой
Скажімо, заради аргументу, це ваш організм спалює в середньому 2000 калорій на день. Якщо ви споживаєте більше цього, надлишкові калорії накопичуються у вигляді жиру (як припускає Дуохікі). Якщо ви споживаєте менше цього, ваше тіло використовує свої жирові запаси.
Отже, якщо ви п'єте 5000 калорій на день (або їжу), то ви спожили 3000 калорій, які перевищують те, що вимагає ваш метаболізм. Як правило, 3500 калорій дорівнює одному фунту. Іншими словами, якщо ви споживаєте на 3500 калорій менше, ніж потрібно вашому організму, ви спалите еквівалент одного фунта жиру. Якщо ви споживаєте на 3500 калорій більше, ніж потрібно вашому організму, ви отримаєте еквівалент одного фунта жиру.
(Усі дієти, незалежно від їх трюку, підпадають під дію цих фактів. Самі дієти - це лише засіб, завдяки якому їх учасники споживають менше калорій.)
У вашому випадку ви набрали фунт. Однак це не зовсім точна річ, адже кожного разу, коли ти зважуєшся, на роботі діють незліченні складні фактори: яка пора доби? Скільки води ви спожили нещодавно? Ви тренувались. Але загалом ваша середня вага зросте на півкілограма.
Стверджувати, що випадкові запої не спричинять збільшення ваги, є неправдою. Думаю, під цим твердженням мається на увазі те, що якщо ви періодично сп’яніли, ви з більшою ймовірністю (підсвідомо) компенсуєте згаданий випивку, з’їдаючи трохи менше їжі протягом декількох днів. Якщо ви з’їли ці калорії, вони знаходяться у вашій системі. Єдиний спосіб їх вивести - спалити (за допомогою фізичних вправ) або компенсувати, взявши десь на 3000 калорій менше.
(Примітка: Я не дієтолог, але я все життя боровся з вагою. Я багато читав про харчування. Я розумію принципи. Коли я їх застосовую, я втрачаю вагу і готуюсь. Коли я не т, я повітряна куля, як кит.)
опублікував jdroth о 12:57 31 травня 2005 р
наскільки я знаю, ви більш-менш праві. АЛЕ причина, за якою люди говорять інакше, полягає в тому, що подекуди одна помилка не така вже й погана в порівнянні з втратою духу і взагалі зупинкою. тож це виправдання, яким можна скористатися, щоб не почуватись надто погано і повністю відмовитися від дієти.
іншими словами, у всіх нас часом буває забагато. просто відзначте це, щоб випробувати і поверніться до підрахунку цих калорій.
інший спосіб поглянути на це: якби ви не сиділи на дієті, ви б їли більше І іноді з’їдали 5000 калорій (скажімо, під час святкової трапези). отже, поки ви не будете часто випивати, ви все одно їсте менше, ніж раніше, і тому будете худнути.
опублікував Андрій Кук о 13:43 31 травня 2005 р
Я думаю, сенс (суворо неправильної) висловлювання про випадкові запої полягає в тому, що набагато більше важливо те, що ти робиш у довгостроковій перспективі, ніж те, що ти робиш у будь-який день. Гірше з’їдати додаткові 500 калорій на день (3500/тиждень = фунт приросту на тиждень), ніж з’їдати 5000 калорій на день, іноді, коли вам слід їсти 2000. Навіть якщо ви робили це раз на тиждень, це все одно призводить до меншої кількості спожитих калорій, ніж зайві 500 на день.