Reddit - зупинка куріння - Я єдиний, хто знайшов Аллена Карра; Книга без користі
Я бачу багато людей у цій рубриці, які рекомендують "Простий спосіб Аллена Карра кинути палити" і що це був єдиний спосіб кинути палити.
Зараз я переживаю приблизно третину цього шляху, і мені здається нудним, непотрібним і навіть трохи зарозумілим. Ось моє тлумачення книги досі:
Майже в кожному розділі лунає розповідь про те, як він зупинив холодну індичку після звички 100 на день (чи можливо це взагалі? Сигарета кожні 10 хвилин? Це змушує дивуватися, як він (нібито) не був фізично хворим, кинувши з таким рівнем нікотину в організмі).
Він регулярно використовує аналогію: "ти не будеш носити тісні туфлі цілий день, щоб просто відчути полегшення, коли їх знімаєш". Як це те саме, що фізична залежність від наркотиків?
Він звертається до кожного моменту, який робив кожен інший некурящий, щоб змусити мене кинути палити. Вартість, запах, неприємний запах з рота, жахливі зуби, рак тощо. Звичайно, всі вони мають сенс, незалежно від того, хто мені це скаже. Я не можу не погодитися з тим, що я даю собі рак, що він брудний, я дурний, навіть починаючи спочатку. Але я продовжую палити, чи то мій сусід розповідає мені це, чи мій лікар; Я продовжую повертатися назад.
"Це лише психологічна залежність. Ви лише думаєте, що залежні від нікотину". Я називаю фігню. Нікотин - це наркотик, подібний до діазепінів, кокаїну та героїну. Чи застосували б ви таку саму логіку до когось, залежного від героїну? Хтось, хто може дійти до того, що їм доведеться красти і продавати своє майно і навіть тіло, лише щоб прогодувати свою "психологічну залежність"?
"Будьте щасливі, що ви не палите!" Дозвольте мені порівняти звичку курити з кимось, хто сидить на дієті, тому що у них є звичка перекушувати між їжею чи щось інше. Як ви думаєте, людина, яка намагається схуднути, буде в захваті від того, що вона більше не може отримати своє «виправлення» до 11 години? Я теж це пробував, і це відмовно. Врешті-решт мені сподобався той факт, що я схудла на кілька кілограмів, але спочатку живіт все ще бурчав, і навіть зараз я інколи прагну солодкого випуску, щоб нагородити себе.
Може, я ще не готовий кинути? Я кинув раніше і 9 місяців був некурцем, перш ніж знову почав працювати минулого року.
Я хотів би знову бути некурцем. Ось чому я купив книгу Аллена Карра, побачивши її так часто рекомендовану в subreddit. Але я поки що не вражений цим.
Поділіться посиланням
Я відчуваю ваше розчарування книгою. Я прочитав її один раз і успішно кинув звідти близько 6 місяців, поки не опинився в задимленому комп’ютерному кафе в Китаї. Я спробував прочитати його ще раз, але не зміг пройти через це, бо багато чого не вірив вдруге. В даний час я слухаю це в аудіокнизі - я думаю, якщо я не переконаний з першого разу, тоді я почну все спочатку, доки мені успішно не промиють мозок.
1) Простіше багато палити, якщо ви можете палити в приміщенні цілий день - що можна було і раніше. Я не думаю, що 100-добове зауваження робиться для хвастощі - я думаю, це повинно передавати відчуття того, що навіть найзапекліший курець може кинути палити, і що Карр є авторитетом, тому що він теж успішно кинув.
2) Справа в тому, що потреба в нікотині спричинена нікотином, тому полегшення, яке ви відчуваєте, є безглуздим, оскільки воно постійно перебуває у некурящих. Він не намагається вирішити фізичну залежність від наркотиків, особливо тому, що не вірить, що існує значна частина фізичної залежності.
3) Я думаю, він просто намагається охопити всі основи тут, щоб допомогти зняти ілюзію, що сигарети доставляють тобі задоволення. Це частина причини, чому вам все ще дозволяють палити - щоб, коли ви робите кожну затяжку, ви пам’ятали, що це для вас погано, розуміли, що нічого з цього не отримуєте, і що потреба в ній є само- підтримуюча. На відміну від вашого лікаря, він не намагається винуватити вас у цьому. Мій сусід говорить мені, що це теж нездорово, але коли він це робить, я думаю про нього як про шалу, який вважає, що він кращий за мене, бо його ніколи не зачіпали.
4) Я не наркоман героїну, але чув, що виведення героїну насправді болісне. Нікотин відрізняється тим, що ви просто відчуваєте голод і збудження - більшість відкликань відбувається у формі тривоги або трохи настирливого голосу в потилиці, який намагається весь час переконувати вас у бажанні сигарети. Вони абсолютно відрізняються від виведення героїну. Крім того, я думаю, що Карр усвідомлює, що існує фізична залежність, але психічна залежність є набагато потужнішою силою - тому він намагається зламати це.
5) На мою думку, більшість людей страждають, коли намагаються кинути палити. Вони схвильовані, нудьгують, постійно борються з тим маленьким голосом, який говорить їм, що "ми можемо перестати почуватися так, якщо просто запалимося". Отже, якщо ви підходите до процесу звільнення як до такого, що звільняє вас, який звільнить вас від усього цього лайна, яке ви робите собі через якусь дурну звичку, яка вам навіть не потрібна і не отримуєте від неї справжнього задоволення, у вас буде набагато більше шансів подолати ці короткострокові пастки і навіть не мати тяги в майбутньому.
Я хотів би додати до No4!
Коли справа стосується симптомів фізичної та психічної абстиненції, насправді дуже важко відрізнити одне від іншого, з точки зору людини, яка проходить через абстиненцію. Якщо я навчився чогось одного, це те, що душевні муки можуть перетворитися на справжній фізичний біль, не загрожуючи жодною реальною небезпекою, а насправді у вашому тілі не виникає жодної реальної шкоди.
Коли курець кидає, ви раптом розриваєте багато зв’язків у своєму мозку, де одним із найважливіших є викид дофаміну. Це частково спричиняє багато симптомів відміни у тих, хто кидає. Звичайно, це буде відчуватися по всьому тілу, так само, як втрата коханої людини буде боліти через саму вашу серцевину.
Зараз різниця між фізичною та психічною залежністю полягає не в тому, що ви відчуваєте, а в тому, як ваше тіло реагує на виведення хімічної речовини. Щоб показати справжню різницю, я хотів знайти кілька списків симптомів відміни від різних препаратів:
Опіати (Опіати - це знеболюючі засоби, до складу яких входять героїн, морфін, вони подібні до опіоїдів, таких як оксиконтин, оксикодон, кодеїн, трамадол та інші знеболюючі засоби)
Тепер ви бачите, справжня різниця тут полягає в тому, що з деякими препаратами ваше тіло починає поводитися щось надзвичайне, коли препарат виходить з вашої системи. У залежних від важкого алкоголю та бензозалежних існує ризик того, що вони можуть негайно померти, якщо кинуть холодну індичку.
Це те, що розділяє психологічну та фізичну залежність.
Цього недостатньо, щоб пояснити звичайні психологічні симптоми абстиненції, які курці описують як тривогу, тягу, неможливість думати ні про що, крім сигарет тощо.
Ну ні, звичайно, вам потрібно було б отримати освіту, серед іншого, у галузі неврології та психології, щоб отримати повну картину, але спрощена картина може допомогти нам зрозуміти механізми, що лежать в основі цього. У моєму формулюванні бракує кількох деталей, але я спробую це докласти, наскільки мені відомо. Зауважте, що цей опис ДИКО спрощений, оскільки я не є ні лікарем, ні неврологом, ні психологом.
Відмова від куріння призведе до того, що ваші рецептори дофаміну не працюють повністю. Оскільки ви постачаєте хімічний тригер для вивільнення дофаміну за допомогою куріння, ваш мозок почне працювати проти цього шляхом зниження регуляції ваших рецепторів, щоб переконатись, що ви не пошкоджені довготривалим надмірним вивільненням дофаміну. Занадто багато дофаміну для вас не корисно.