KETO ~ FY ME Нарізати вуглеводи, а не ароматизувати! • Як розрахувати чисті вуглеводи на кето

Отже, ви готові розпочати дієту кето і не уявляєте, як рахувати вуглеводи в чистому вигляді. Це легко! Чистий вміст вуглеводів - це лише загальний вміст вуглеводів за мінусом харчових волокон (якщо перераховані) та мінус цукрові спирти (якщо перераховані), таких як ксиліт або еритрит. Не віднімайте “ЦУКР” із загальної кількості вуглеводів. До цукру та цукрових спиртів ставляться по-різному.

нарізати

З кетогенною дієтою ми не враховуємо дієтичні волокна, оскільки вони є різновидом вуглеводів що наше тіло не може перетравити і, швидше за все, не вплине на рівень цукру в крові. Не всі волокна створені рівними - Волокна, такі як кореневі волокна цикорію (інулін) або волокна тапіоки, можуть впливати на рівень цукру в крові, тому легенько наступайте і не забудьте перевірити рівень цукру та кетонів у крові (Я використовую KetoMojo - Ви можете отримати знижку 15%, якщо скористаєтесь моїм посиланням - знижка при оплаті!)