Харчуйтесь добре, худніть передплата

Новий рік, новий ти! Їжте добре, схудніть - це колекція перевірених на кухні рецептів, які роблять зниження ваги досяжним. Харчуйтесь добре, схудніть - це рецепти, які рівноцінно корисні, свіжі та смачні. Скоротіть споживання цукру, активізуйте тренування та збільште споживання овочів та фруктів. Почніть свій новий режим із серії сприятливих для неділі рецептів, які полегшують вживання чистої та корисної їжі. Ми оновили наші параметри харчування, щоб дозволити трохи вільного місця для грамів корисних жирів (з таких інгредієнтів, як лосось, авокадо та горіхи), але розумний розмір порції та кількість калорій все ще мають вирішальне значення для цього журналу.

у цьому випуску

ласкаво просимо до нового року! прийшов час для нового вас.

Ви вирішили визначити пріоритет свого здоров’я цього року, і ваше рішення починається тут. Незалежно від того, чи плануєте ви повністю переглядати їжу чи хочете повільно розпочати дорогу туди, де вам потрібно бути, ви вже зробили перший (і найголовніший!) Крок, вирішивши поставити ВАС на перше місце цього року. Починаючи змінювати свої харчові звички, пам’ятайте про це: наука про харчування розвивається швидше, ніж ми можемо реагувати, і надійні дослідження часто ховаються під необґрунтованими твердженнями та схемами детоксикації. Цей журнал рекомендує знімати зайву вагу і тримати її на тривалий термін, спираючись на перевірені докази та вживаючи різноманітну поживну їжу, щоб метаболізм налагодився. Як тільки ви дійдете до своєї цільової ваги, продовжуйте її робити. Стань здоровим ...

харчуйтесь

що я їм?

МЕНЮ 1 ЗАКУСК Вегетаріанський, беконний та квіноа-кічевий клин сторінка 12 (205 калорій) 1 склянка нарізаної полуниці (55 калорій) ЗАКУШКА Яблуко + арахісове масло сторінка 9 (190 калорій) ОБЕД Складені вегетаріанські бутерброди з сиром Піменто сторінка 29 (238 калорій) ½ чашка дитячої морквини + 2 ст. заправка для ранчо (170 калорій) СНЕК Крекери + тунець сторінка 9 (170 калорій) ВЕЧЕРЯ Смажений лосось з травами та йогуртом сторінка 19 (328 калорій) Шашлик з овочами та хлібом сторінка 94 (58 калорій) 8 унцій. знежирене молоко (90 калорій) ВСЬОГО 1504 калорій МЕНЮ 2 ЗАКУСК Вишнево-ягідні вівсяні смузі Сторінка 15 (121 калорія) Яйце, зварене круто (80 калорій) ЗАКУСКА Мигдаль + родзинки Сторінка 9 (195 калорій) ОБІД Свинина, брюссельські капуста та чаші з ячменем сторінка 37 (352 калорії) СНЕК Крекери + хумус сторінка 9 (260 калорій) ВЕЧЕРЯ Смажена кольорова капуста і сир сторінка 79 (295 калорій) Зелена квасоля волоський горіх-цибуля сторінка 93 (113 калорій) 8 унцій. знежирене молоко (90 калорій) ВСЬОГО 1506 калорій МЕНЮ 3 ЗАВТРАК Морозильна камера Яєчні сандвічі сторінка 13 (270 калорій) 1 середній банан (110 калорій) ЗАКУСКА Грецький йогурт + чорниця сторінка 9 (184 калорії) ОБІД Голена брюссельська капуста та абрикосовий салат (з курячим варіантом) ) сторінка ...