Харчування - бананові калорії, білки, вітаміни
Калорії, білки, вітаміни та багато іншого
Перейти до:- Підсумок харчування
- Калорії
- Білок
- Вітаміни та мінерали
- Діаграма харчування
- Банан в кулінарії
Бананове харчування Резюме
Один банан (118 грам) містить 105 калорій і 1,3 грама білка. Банан складається з 75% води, 23% вуглеводів, 1% білка і менше 1% жиру.
Банан є чудовим джерелом багатьох поживних речовин, включаючи харчові волокна, калій і вітамін В6. Він також містить значну кількість вітаміну С, магнію та марганцю.
- Калорії: 105
- Білок: 1,3 г.
- Цукор: 14,4 г.
- Харчові волокна: 3,1 г.
- Жир: 0,4 г (насичений: 0,1 г)
- Натрій: 1,2 мг
Повні таблиці рекомендованих добових значень див. У таблиці харчування бананів.
Конкретна харчова цінність від USDA стосується: Бананів, сирих.
Калорії в банані
Банан містить 105 калорій на банан або 89 калорій на кожні 100 грам. Більшість калорій в ньому надходять з вуглеводів.
93 відсотки калорій в банані - з вуглеводів, 5% - з білка, а 3% - з жиру.
Калорії з вуглеводів
Більшість калорій, або 93% калорій у бананах, складаються з вуглеводів. Вуглеводи в бананах переважно у формі харчових волокон, цукру та крохмалю (13%, 61% та 26%). Відмінна їжа з високим вмістом клітковини, один банан містить 12% рекомендованих добових норм або 3,1 грама харчових волокон.
- Харчові волокна: 3,1 г.
- Цукор: 14,4 г.
- Крохмаль: 6,3 г.
Калорії з жиру
Невелика порція, або 3% калорій у банані, надходить з жиру. Банан має дуже низький вміст загального жиру, 0,4 грами на банан. Він також не містить холестролу. Більшість жирів у бананах - це здорові ненасичені жири: