Харчування - Біла квасоля Калорії, білки, вітаміни
Калорії, білки, вітаміни та багато іншого
Перейти до:- Підсумок харчування
- Калорії
- Білок
- Вітаміни та мінерали
- Діаграма харчування
- Біла квасоля в кулінарії
Підсумок харчування білої квасолі
Одна вода білої квасолі (32,8 грам) містить 37 калорій і 2,4 грама білка. Біла квасоля складається на 70% з води, 21% вуглеводів, 7% білків і менше 1% жиру.
Біла квасоля є чудовим джерелом кількох поживних речовин, включаючи кальцій і калій. Він також містить значну кількість харчових волокон, магнію та фосфору.
В одній fl білої квасолі:
- Калорії: 37
- Білок: 2,4 г.
- Цукор: 0,1 г.
- Харчові волокна: 1,6 г.
- Жир: 0,1 г.
- Натрій: 111,4 мг
Дивіться таблицю харчування Білої квасолі, щоб отримати повні рекомендовані денні показники.
Конкретні харчові цінності від USDA стосуються: квасолі, білого, зрілого насіння, консервованого.
Калорії в білій квасолі
Біла квасоля має 37 калорій на fl або 113 калорій на кожні 100 грам. Більшість калорій в ньому надходять з вуглеводів та білків.
72 відсотки калорій у білій квасолі - з вуглеводів, 25% - з білка, а 2% - з жиру.
Калорії з вуглеводів
Більшість, або 72% калорій у білій квасолі, припадає на вуглеводи. Вуглеводи в білій квасолі переважно у формі харчових волокон та цукру (94% та 6%). Відмінна їжа з високим вмістом клітковини, одна порція білої квасолі містить 6% рекомендованих добових норм або 1,6 грама харчових волокон.