Харчування Болотний кролик Кроссфіт

Дієта відіграє величезну роль у продуктивності. Залежно від ваших цілей, наш рецепт дієти залежить від спортсмена до спортсмена. Поговоріть з нами, і ми можемо спрямувати вас у правильному напрямку. Більшість наших спортсменів скористаються простими дієтичними рецептами CrossFit.

кроссфіт

Дієтичний рецепт CrossFit такий:Білок має бути нежирним і різноманітним і складати близько 30% від загальної калорійності.
Вуглеводи має бути переважно низькоглікемічним і складати близько 40% від загальної калорійності.
Жир має бути переважно мононенасиченим і складати близько 30% від загальної калорійності.
Калорії слід встановлювати від 0,7 до 1,0 грама білка на фунт сухої маси тіла залежно від рівня вашої активності. Показник .7 призначений для помірних щоденних тренувальних навантажень, а показник 1.0 - для жорстких спортсменів.

Що слід їсти?
Якщо говорити простою мовою, покладіть свій раціон на овочі в саду, особливо зелень, нежирне м’ясо, горіхи та насіння, трохи крохмалю та відсутність цукру. Це приблизно так просто, як ми можемо отримати. Багато хто зауважив, що тримати продуктовий візок по периметру продуктового магазину, уникаючи проходів, є чудовим способом захистити своє здоров’я. Їжа швидко псується. Речі з довгим терміном зберігання є підозрілими. Дотримуючись цих простих рекомендацій, ви отримаєте майже все, що можна досягти за допомогою харчування.

Печерний чоловік або палеолітична модель харчування
Сучасні дієти погано підходять для нашого генетичного складу. Еволюція не йшла в ногу з досягненнями в сільському господарстві та переробці харчових продуктів, що призвело до поразки проблем здоров’я сучасної людини. Ішемічна хвороба серця, діабет, рак, остеопороз, ожиріння та психологічна дисфункція науково пов’язані з дієтою, в якій занадто багато рафінованих або перероблених вуглеводів. Шукайте в “Google” палеолітичне харчування або дієту. Повернення велике, переконливе та захоплююче. Модель Caveman цілком відповідає рецепту CrossFit.