Харчування Чи справді голодування дієвим сніданком - Hindustan Times

Дізнайтеся плюси і мінуси періодичного голодування та те, що воно робить для вас

Шиха Шарма, Hindustan Times

голодування

Багато дієтичних тенденцій зароджуються завдяки спорту, який зосереджується на вживанні їжі та обмеженні їжі циклами. Незважаючи на те, що за цими дієтами стоїть наука, до того часу, коли вони набувають масової популярності, факти перекручуються, а користь настільки перебільшена, що ми не помічаємо їх ризики.

Остання тенденція циклічного прийому їжі - періодичне голодування. Адвокати роблять періодичні перерви в їжі до 24 годин один-два рази на тиждень.

Види періодичного голодування

Метод 16/8: Готуйте по 16 годин щодня, наприклад, їжте лише з 11:00 до 19:00.

Їжте-стоп-їжте: не їжте нічого від вечері один день до вечері наступного дня (цілодобове голодування) один або два рази на тиждень.

Дієта 5: 2: їжте лише близько 500-600 калорій двічі на тиждень.

Побічні ефекти

 Не рекомендується діабетикам.

 Якщо належного вживання їжі не трапляється під час прийому їжі або рідини, що споживається під час циклу прийому їжі, тоді виникаючий дефіцит може призвести до втрати волосся, шкірних і м’язових проблем, низького гемоглобіну, змін настрою, депресії, гормонального дисбалансу, проблем зі сном і нерегулярні місячні.