Харчування для активних дітей до школи - Sanford POWER Sports; Спортивні тренування Санфорд POWER
Ця стаття була опублікована в журналі “Hood Magazine” у червні, тому варто розмістити тут зараз, коли деякі діти повертаються до школи та починають займатися спортом, а тому, що в серпні діти їдять правильно місяць.
Повернення до школи - це чудовий «новий початок» для таких речей, як шкільне приладдя та одяг, але це також може бути чудовим шансом привчити дітей до нових звичок, таких як пакування закусок, приготування власних обідів та регулярне снідання.
Повернення до школи також може означати повернення до напруженого графіка, наповненого позакласними заходами та спортом для дітей та підлітків. Не забудьте зробити повноцінне харчування частиною цієї звичної процедури для підтримки росту та розвитку та допомогти своїм дітям протягом дня.
Хороше харчування має переваги, крім здорового росту та розвитку. Зокрема, сніданок пов’язують із кращими показниками в школі, меншим збільшенням ваги та нижчими показниками маси тіла (ІМТ) у дітей. Здоровий сніданок налаштовує дітей на здорове харчування та закуски в решту дня, і зменшує ймовірність переїдання або вибору шкідливої їжі, щоб стримати голод пізніше дня.
Діти, які займаються спортом, мають ще більші потреби в поживних речовинах. Вони потребують додаткових калорій для підживлення графіку вправ або тренувань на додаток до калорій та поживних речовин, необхідних для підтримання нормального росту та розвитку. Плануйте три збалансованих прийоми їжі, корисні закуски та велику кількість води протягом дня.
Створюйте збалансоване харчування, включаючи якомога більше цих груп продуктів до кожного прийому їжі. Наприклад, якщо ваша дитина любить тости на сніданок, додайте шматочок фрукта та джерело білка, як яйця, щоб їжа була повноцінною.