Харчування для найкращого здоров’я порожнини рота - Тетяна Останіна
Це національний місяць харчування! Правильне харчування є ключовим фактором загального стану здоров’я, але погане здоров’я зубів може мати великий вплив на вашу здатність отримувати правильні поживні речовини. Ваш рот - це перший крок у травній системі, тому, якщо зуби та ясна у поганій формі, вибір їжі може бути сильно обмежений. Ось деякі рекомендації щодо харчування, які будуть корисними як для здоров’я порожнини рота, так і для здоров’я в цілому.
Вживайте багато фруктів та овочів. Рослинна їжа надає багато користі для здоров’я порожнини рота:
- Хрусткі фрукти та овочі очищають сміття від зубів під час жування та стимулюють вироблення слини, яка нейтралізує кислоту та сприяє відновленню зубної емалі.
- Темна, листяна зелень є хорошим джерелом заліза, кальцію та багатьох вітамінів, корисних для ваших зубів та ясен.
- У кількох фруктах є вітамін С, необхідний для здоров’я ясен.
- Банани мають магній, який утворює зубну емаль.
- Багато жовтих та оранжевих фруктів постачають вітамін А, який підтримує м’які оболонки у роті здоровими.
Йди на молочні продукти. Молочні продукти - наприклад, сир, молоко та несолодкий йогурт - нейтралізують кислоту, а також сприяють зміцненню зубів та кісток мінеральних речовин, таких як кальцій та фосфор.