Харчування для піших прогулянок 8 порад, які слід знати - Лабораторія туристичного спорядження
Ви пристрасний мандрівник, якому не терпиться розпочати нову пішохідну подорож? Або просто новачок у пішохідних прогулянках, який все ще дізнається про цю дивовижну діяльність? Ну, це неважливо, адже є деякі речі, які повинен знати кожен, хто цікавиться пішим туризмом! Звичайно, ми говоримо про харчування, тож обов’язково залишайтеся з нами, якщо сьогодні хочете дізнатися щось нове. Ось вісім корисних порад щодо харчування для піших прогулянок, які ви повинні знати, якщо хочете підвищити рівень енергії та підвищити свою ефективність під час пішохідної поїздки.
Якщо це саме те, що вам потрібно, продовжуйте читати, і ви знайдете відповіді на найпоширеніші запитання! Від важливості харчування та встановлення дієтичних потреб до переліку продуктів, які слід їсти та не їсти до, під час та після походу, ви знайдете все, що вам цікаво (і багато іншого), у статті нижче. Насолоджуйтесь!
Харчування для піших прогулянок
Чому харчування для піших прогулянок важливо?
Незважаючи на те, що це, мабуть, здається трохи зайвим, ми повинні сказати, що правильне харчування має важливе значення, коли мова йде про всі види фізичної активності, включаючи піші прогулянки. Це правда, незалежно від того, досвідчений ви мандрівник чи просто новачок у цій діяльності. Вибір правильної їжі для походу має вирішальне значення, якщо ви хочете почувати себе чудово та вирішувати будь-які сліди.
Само собою зрозуміло, що їжа, яку ми їмо, є тим паливом, з якого ми починаємо. Вони надають нам достатньо сил та підвищують рівень енергії для майбутнього сеансу поту. Окрім цього, вони допоможуть вам рухатися під час пішохідної поїздки та допоможуть швидше відновитись після напруженого походу. Однак слід бути гранично обережним, коли мова заходить про продукти, які ви будете їсти під час походу. Саме тому вам слід перш за все з’ясувати свої дієтичні потреби та уподобання!
Як я можу зрозуміти мої дієтичні потреби та уподобання?
план харчування для рюкзаків
Незнання своїх дієтичних потреб може стати величезною проблемою під час будь-якої фізичної активності, і піші прогулянки теж не виняток. По правді кажучи, ніхто не може знати ваших харчових уподобань та дієтичних потреб краще за вас. Ось чому вам потрібно звертати додаткову увагу на кожну деталь щодо їжі, яку ви їсте під час походу.
Звичайно, перед походом завжди слід практикувати свою дієту. Це один з найкращих способів підготуватися до майбутньої фізичної активності та підготувати свій організм до неї. Крім того, обов’язково враховуйте і ваші конкретні потреби в їжі. Чи знали ви, що найпоширенішими харчовими алергенами є арахіс, горіхи, молоко, яйця, кунжут та соя? Правильно, тому тримайтеся подалі від них, якщо раніше у вас були алергічні реакції на них!
Що слід їсти перед походом?
Що стосується їжі, яку ви не повинні їсти перед походом, є певні правила, про які ви повинні пам’ятати. Перш за все, слід пам’ятати, що вуглеводи необхідні перед будь-якими фізичними навантаженнями. Отже, якщо ви готові до жвавого ранкового походу, обов’язково снідайте перед цим. Ваш сніданок повинен включати що завгодно - від яєць та вівсяних пластівців до цільнозернових злаків без штучно доданих цукрів та підсилювачів смаку.
Нежирний йогурт, коричневий рис, цільнозернові грінки та макарони - також фантастичний варіант, як і всі види свіжих фруктів та овочів. Що стосується продуктів, які слід пропустити перед походом, то в першу чергу є жирна фаст-фуд, багата порожніми калоріями. Незважаючи на смак, він часто має нульову харчову цінність. Окрім цього, смажена у фритюрі їжа насичена шкідливими для здоров’я жирами, що уповільнить вас і призведе до енергетичного збою в середині походу.!
Піші прогулянки по їжі
Що слід їсти під час походу?
Перекусити під час походу настільки ж важливі, як і підживити своє тіло перед цим. Це має вирішальне значення, особливо якщо ви досвідчений мандрівник, який щодня вирушає у нову туристичну пригоду. Якщо довші пішохідні походи та багатоденні походи - це ваші чашки чаю, обов’язково сплануйте кожну закуску протягом дня.
Звичайно, не пропускайте і звичайне харчування. Вам слід перекушувати принаймні раз на годину, тому пам’ятайте про цей графік, щоб ваше тіло залишалося живленим. Чи знали ви, що служба національного парку Гранд-Каньйон рекомендує їсти вдвічі більше регулярного споживання вуглеводів та солоної їжі, коли вирушаєте у такий інтенсивний похід? Це правильно, тому не забувайте, що з собою улюблений трейл-мікс, арахісове масло, енергетичні батончики та інші приголомшливі закуски підвищать рівень енергії. Це справжні речі для пішого туризму, які ви повинні мати у рюкзаку!
Харчування або пайки виживання
Що я повинен їсти після походу?
Говорячи про харчування після походу, слід зупинитися на продуктах, багатих білком і складними цукрами. Наприклад, багато людей насолоджуються старим добрим білковим коктейлем після будь-якої фізичної активності. Якщо ви теж один з цих людей, не забудьте взяти з собою надійну пляшку шейкерів. Просто підготуйте всі сухі інгредієнти заздалегідь, тому останній крок - додавання води в суміш.
Крім того, ви можете приготувати цілу їжу і залишити її в автомобільному холодильнику. Курячі грудки на грилі зі свіжими овочами ніколи не будуть поганим вибором. Звичайно, відвідування улюбленого ресторану по дорозі додому - ще один чудовий варіант. Переконайтеся, що замість шкідливої їжі вибираєте страву, запаковану білками, і ви зробите чудову роботу. Просто заправтесь протягом однієї години після вашого походу, і ви будете більш ніж у порядку!