Харчування для здорової шкіри Гальдерма
Грецький філософ Гіппократ, можливо, жив майже 2500 років тому, але він чітко знав, про що йде мова.
«Нехай їжа буде твоїм ліком, а ліки - твоєю їжею» - одна з найвідоміших цитат людини, якій приписують основу сучасної медицини. І це, безумовно, витримало випробування часом.
Чим більше ми розуміємо харчування, тим більше ми дізнаємося про вплив поганої дієти на нашу імунну систему, наш фізичний та психічний розвиток та рівень енергії.
Однак часто нехтують тим, як їжа може впливати на здоров’я нашої шкіри. Харчування - один з найважливіших аспектів підтримки здоров’я та стану шкіри.
Найбільший орган організму постійно вирощує нові клітини, тому важливо забезпечити, щоб процес підживлювався правильними поживними речовинами.
Візьміть комплекс вуглеводів
Вуглеводи відіграють ключову роль у збалансованому та різноманітному харчуванні, але вони бувають різних форм. Рафіновані вуглеводи були пов’язані із збільшенням ваги та іншими проблемами.
Здається, вони також можуть мати вплив на нашу шкіру. Зв’язок між прищами та дієтою був суперечливим протягом багатьох років, але дослідження тепер показують переконливі докази того, що дієти з високим глікемічним навантаженням - ті, що мають велику кількість рафінованих вуглеводів, таких як білий хліб, солодкі напої та підсолоджені крупи - можуть посилити прищі.
Як і будь-коли з дієтою, все полягає в поміркованості та різноманітності.
Дієтологи пропонують широкий вибір страв, що включають продукти, багаті на білки, такі як м'ясо та яйця, а також складні вуглеводи, такі як хліб з непросіяного борошна та коричневий рис, а також велику кількість овочів та фруктів.
Убити вільні радикали
Іншим важливим елементом нашої дієти, який слід враховувати, коли мова йде про нашу шкіру, є антиоксиданти, які пов’язані з багатьма перевагами, включаючи профілактику раку та антивікові властивості.
Поліфеноли - це фітохімікати, що містяться в природних рослинних джерелах їжі, і мають антиоксидантні властивості, які можуть допомогти нейтралізувати молекули “вільних радикалів”, які можуть пошкодити клітини і змусити їх перестати працювати належним чином.
Вільні радикали можуть створюватися організмом природним шляхом, але вони також тісно пов’язані з прийомом алкоголю, тютюновим димом, ультрафіолетовим світлом та забрудненням.
Що стосується старіння, вони змушують колаген у шкірі деградувати і зменшують вироблення нового колагену, що може збільшити в’ялість і втрату стійкості шкіри.