Харчування до дев’яти страв на день може допомогти вам схуднути, знизити артеріальний тиск і прискорити

Протягом багатьох років загальноприйнята мудрість стверджувала, що потрібно їсти три рази на день. Цю пораду озвучили і матері, і лікарі. Але нові дослідження це струшують. Багато досліджень виявляють, що вживання до дев’яти прийомів їжі на день може знизити кров’яний тиск і допомогти в зниженні ваги.

Попередні повідомлення про ідею їсти мало і часто зустрічались із скептицизмом. Дослідники заявили, що це може допомогти підтримувати стабільний рівень цукру в крові та енергії. Новіші дослідження спираються на те, що рекламують зниження артеріального тиску, зниження рівня холестерину та меншу кількість на шкалі як додаткову користь для здоров’я при харчуванні більше їжі на день.

Одне дослідження Імперського коледжу в Лондоні порівнювало дієти 2000 людей, які мешкали в Китаї, Японії, Великобританії та США. Усі учасники дослідження мали однакову калорійність. Половина учасників їла менше шести прийомів їжі на день, тоді як інша половина приймала більше шести прийомів їжі. Дослідники виявили, що група, яка їла рідше, мала вищий систолічний артеріальний тиск і була значно важчою.

Харчування в рамках дослідження складалося приблизно з 300 калорій. Це еквівалентно невеликій порції рису, курки та овочів. Між прийомами їжі не їдять.

Лондонські дослідники планують подальше дослідження, в якому вони розглядають 50 пацієнтів з високим кров'яним тиском. Пацієнтам даватимуть три-дев'ять прийомів їжі на день, щоб проаналізувати вплив їжі на артеріальний тиск. Також буде контролюватися рівень їх інсуліну, глюкози та жирних кислот.

---