Харчування Гарне харчування для гравців у гольф - з’їжте свій шлях до кращої гри - The Irish News

свій

ЦЬОГО тижня Британський Відкритий штурмом захопив Портруш, оскільки північне узбережжя приймає у наш маленький куточок світових гольфістів.

Незалежно від того, прагнете ви стати одним із найкращих світових професіоналів чи просто хочете підняти гру на вихідних на новий рівень, дієта та харчування можуть допомогти вам добре розпочати.

Ось кілька ідей, які допоможуть вам покращити свою гру.

: Добре розпалюйся: Поєднання вуглеводів з низьким вмістом ГІ з повільним вивільненням та якісним джерелом білка може допомогти довше підтримувати рівень енергії.

: Почніть свій день з білка: Яйця, натуральний йогурт, горіхи, насіння або сир зі сніданком допоможуть довше почувати себе ситішими та можуть покращити концентрацію на зеленому, особливо якщо ви граєте кілька годин.

: Запакуйте закуску: Не покладайтесь на захоплення закуски з гольф-клубу, а замість цього запакуйте поживну закуску у свою сумку для гольфу, щоб продовжувати рухатись. Горіхові батончики з низьким вмістом цукру, суміш слідів або яблуко та жменька горіхів будуть ідеальними.

: Зберігати добре зволоженою: Прагніть випивати пару літрів води на день. Уникайте солодких напоїв, які дають "швидкий удар", але можуть викликати відчуття втомленості та млявості.

: Змащуйте суглоби: Незамінні жири з жирної риби, горіхів та насіння є важливою складовою будь-якої дієти гравців у гольф. Ці жири омега 3 та омега 6 допомагають підтримувати здоров’я суглобів, врівноважувати запалення та живити мозок.