Харчування Харчування та фізична активність Есе Основні тести
Щоденне рекомендоване споживання для кожної людини унікально розроблене відповідно до її кваліфікації організму, враховуючи безліч факторів, щоб розробити ряд цілей для загальної користі для людини. Я завжди вважав, що моє щоденне споживання було відносно добре орієнтоване на потреби мого тіла, але, на мій подив, у багатьох відділів було велике розбіжність щодо того, що вважається здоров'ям для моєї унікальної будови тіла та фізичної активності.
Загальна калорія 2996 кілокалорій, показаних на моєму DRI, безумовно, здивували мене, тому що я завжди думав, що приймати стільки калорій за один день буде нездоровим. Проаналізувавши його, я зрозумів, що це, мабуть, багато в чому пов’язане з кількістю фізичних навантажень, якими я займаюся щодня. Я відвідую тренажерний зал на базі CrossFit, де вони розширюють наші фізичні межі способами, які я ніколи не вважав можливим. Як це працює, ми зазвичай бігаємо 400 метрів як розминку, потім розтягуємо м’язи і, нарешті, починаємо тренування, яке виписує один з тренерів. Прикладом тренування можуть бути вчорашні дні, які складалися з пробігу на милю, 100 підтягувань, 200 віджимань, 300 присідань з подальшим пробігом на милю. Тренування не завжди виснажують фізично, як ця; бувають дні, коли ми зосереджуємось на важкій атлетиці або навіть на розтяжці.
Перш ніж читати свою ІРН, я б подумав, що мені потрібно зменшити кількість споживаних калорій щодня, але тепер я дізнався, що мені потрібно насправді збільшувати кількість споживаних калорій щодня, це повинні бути хороші калорії.
Макроелементи Що стосується макроелементів, я можу використати деякі вдосконалення. Із 3-х категорій, представлених у середньостатистичні дні, жир був єдиною, в якій я потрапив у число на моєму DRI. Моє споживання вуглеводів складало лише близько 50% від того, що повинно було бути, а отже, безумовно, можна покращити. Нарешті, кількість білка, яке я усереднював за 3 дні, трохи відстало від початку мого спектру ІРЗ. Хоча в середні дні у мене не було алкоголю, рідко я пив чи пив, хоча зараз я бачу, що алкоголь просто збільшив б порожні калорії, що також не корисно для мене.
Мікроелементи Оскільки в цій категорії є багато вітамінів і мінералів, я вважаю, що можна з упевненістю сказати, що я повинен вирівняти своє споживання, оскільки є кілька вітамінів, які я перевищую при ІРЗ та інших, на які може знадобитися деяка робота. Наприклад, я майже впевнений, що причина того, що я споживаю вітамін С настільки висока, пов’язана з моєю захопленням апельсиновим соком вранці. Деякі люди відчувають, що їм потрібна кава, щоб розпочати свій день, я так само відчуваю свій апельсиновий сік. Вітамін А (МО) та рибофлавін також були цільовими або перевиконаними. З іншого боку, вітаміни Е, Вітамін D і Вітамін А (RAE) демонструють велику невідповідність між моїм і рекомендованим споживанням.
Внесення змін
Коли я закінчив середню школу і вступив до коледжу, мої харчові звички були страшними. Я працював на підробітку приблизно 4 рази на тиждень після школи, і їсти Макдональдс, Бургер Кінг чи Тако Белл стало дуже просто, натомість готувати їжу для себе. Однак, запустивши CrossFit, я зрозумів, що витрачати багато грошей на тренажерний зал не варто, якщо я збираюся їсти нездорово і скасувати всю важку працю та фізичні навантаження. Я почав їсти салати вперше у своєму житті і вирізав смажену їжу, багато газованої води, білого хліба тощо. Якби я тоді склав ці таблиці, вони були б незручно гіршими, і я розумію, що я прийшов
Документи, пов’язані з цим: Харчування: Есе про харчування та фізичну активність
Робочий лист: Нарис харчування та фізичної активності
Університет Фенікса Використання робочого аркуша з питань харчування та охорони здоров’я Ch. 1 Сучасного харчування, гл. 2 Візуалізації харчування, додаткових матеріалів курсу, університетської бібліотеки, Інтернету чи інших ресурсів, щоб відповісти на наступні запитання. Ваша відповідь на кожне запитання повинна складати від 75 до 100 слів. 1. Що таке харчування? Чому харчування є важливим для нашого повсякденного життя? Харчування - це наука, яка пов’язує продукти, які ми їмо, зі здоров’ям та хворобами. Він включає процес, в якому ...