Харчування - калорії насіння кунжуту, білки, вітаміни

Калорії, білки, вітаміни та багато іншого


  • Перейти до:
  • Підсумок харчування
  • Калорії
  • Білок
  • Вітаміни та мінерали
  • Діаграма харчування
  • Насіння кунжуту в кулінарії

Підсумок харчування насіння кунжуту

Одна столова ложка насіння кунжуту (9,5 грам) містить 53 калорії та 1,6 грама білка. Насіння кунжуту складається з 3% води, 26% вуглеводів, 17% білків і 48% жиру.

білки

Насіння кунжуту є прекрасним джерелом багатьох поживних речовин, включаючи харчові волокна, кальцій, залізо, магній та калій. Він також містить значну кількість вітаміну В6, марганцю, міді, фосфору, цинку та селену.

В одній столовій ложці насіння кунжуту:

  • Калорії: 53
  • Білок: 1,6 г.
  • Харчові волокна: 1,3 г.
  • Жир: 4,5 г, (насичений: 0,6 г)
  • Натрій: 1 мг
У насінні кунжуту немає значної кількості цукру або холестерину.

Дивіться таблицю харчування насіння кунжуту, щоб отримати повні рекомендовані денні показники.
Конкретна харчова цінність USDA стосується: насіння, насіння кунжуту, цілих, смажених та підсмажених.

Калорійність насіння кунжуту

Насіння кунжуту має 53 калорії на столову ложку або 561 калорію на кожні 100 грам. Більшість калорій в ньому надходить з жиру, вуглеводів та білків.

72 відсотки калорій у насінні кунжуту отримують з жиру, 17% калорій - з вуглеводів та 11% калорій - з білка.

Калорії з вуглеводів

Близько 17% калорій у насінні кунжуту надходять з вуглеводів. Вуглеводи в кунжутному насінні переважно у формі харчових волокон (100%). Відмінна їжа з високим вмістом клітковини, одна столова ложка насіння кунжуту містить 5% рекомендованих добових норм або 1,3 грама харчових волокон.

  • Харчові волокна: 1,3 г.