Харчування - Калорії з вареним яйцем, білки, вітаміни
Калорії, білки, вітаміни та багато іншого
Перейти до:- Підсумок харчування
- Калорії
- Білок
- Вітаміни та мінерали
- Діаграма харчування
Підсумок харчування з відвареним яйцем
Одне варене варене яйце (50 грам) містить 78 калорій і 6,3 грама білка. Варене яйце складається з 75% води, 1% вуглеводів, 13% білка та 11% жиру.
Варене яйце є чудовим джерелом багатьох поживних речовин, включаючи вітамін А, вітамін D і кальцій. Він також містить значну кількість білка, калію, рибофлавіну, вітаміну В12, фосфору, холіну та селену.
В одному вареному вареному яйці:
- Калорії: 78
- Білок: 6,3 г.
- Цукор: 0,6 г.
- Жир: 5,3 г, (насичений: 1,6 г)
- Холестерин: 186,5 мг
- Натрій: 62 мг
Повні таблиці рекомендованих добових значень див. У таблиці харчування варених яєць.
Конкретна харчова цінність від USDA стосується: Яєць, цілих, варених, зварених круто.
Калорії у вареному яйці
Варене яйце містить 78 калорій на варене яйце або 156 калорій на кожні 100 грам. Більшість калорій в ньому надходять з жиру та білка.
63 відсотки калорій у вареному яйці - з жиру, 34% - з білка, а 3% - з вуглеводів.
Калорії з вуглеводів
Невелика порція, або 3% калорій у вареному вареному яйці, припадає на вуглеводи. Вуглеводи у вареному яйці переважно у формі цукру (100%).
- Цукор: 0,6 г.
Калорії з жиру
Більшість калорій, або 63% калорій у вареному вареному яйці, надходять з жиру. Варене яйце має помірну кількість загального жиру, при цьому 5,3 грама або 8% рекомендованих добових норм на варене яйце. Він також не містить холестролу. Більшість жирів у вареному яйці - це здорові ненасичені жири: