Харчування - М’ятні калорії, білки, вітаміни
Калорії, білки, вітаміни та багато іншого
Перейти до:- Підсумок харчування
- Калорії
- Білок
- Вітаміни та мінерали
- Діаграма харчування
- М'ята в кулінарії
Резюме харчування м’яти
Одна чашка м’яти (25,6 грам) містить 18 калорій і 1 грам білка. М’ята складається з 79% води, 15% вуглеводів, 4% білка та менше 1% жиру.
М’ята є чудовим джерелом багатьох поживних речовин, включаючи харчові волокна, вітамін А, кальцій і калій. Він також містить значну кількість вітаміну С, заліза, магнію, фолієвої кислоти, фосфору та марганцю.
В одній чашці м’яти:
- Калорії: 18
- Білок: 1 г.
- Харчові волокна: 2 г.
- Жир: 0,2 г, (насичений: 0,1 г)
- Натрій: 7,9 мг
Повні таблиці рекомендованих добових значень див. У таблиці харчування м’яти.
Конкретна харчова цінність від USDA стосується: м’яти перцевої, свіжої.
Калорії в монетному дворі
М’ята містить 18 калорій на чашку або 70 калорій на кожні 100 грам. Більшість калорій в ньому надходять з вуглеводів та білків.
72 відсотки калорій в м’яті - з вуглеводів, 19% - з білка, а 9% - з жиру.
Калорії з вуглеводів
Більшість, або 72% калорій у м’яті, надходять з вуглеводів. Вуглеводи в м’яті переважно у формі харчових волокон (100%). Відмінна їжа з високим вмістом клітковини, одна чашка м’яти містить 8% рекомендованих добових норм або 2 грами харчових волокон.
- Харчові волокна: 2 г.
Калорії з жиру
Невелика порція, або 9% калорій у м’яті, надходить з жиру. У м’яті дуже мало загального жиру, 0,2 грами на склянку. Він також не містить холестролу. Більша частина жиру в м’яті - це здорові ненасичені жири: