Харчування на лижах Element Ski School Verbier
Харчуватися здорово та кататися на лижах не завжди поєднується, тому Джейк кидає прагматичне око на те, що ми повинні (а що не повинні) їсти.
Скільки калорій ви спалите під час катання на лижах? Це залежить від безлічі факторів, включаючи вік, вагу, стать та наскільки важко ви катаєтесь на лижах.
Важко бути точним.
Приблизно лижник буде спалювати 300 - 500 калорій на годину. Веб-сайт myfitnesspal.com говорить мені, що за «легкі зусилля» 6 годин на день я спалю 2000 калорій від катання на лижах. Якщо у мене на схилах більш енергійний день, напр. гоночний або лижний порошок я спалю понад 3000.
Погодні умови також матимуть значення - якщо дуже холодно, ви використовуєте більше енергії, щоб залишатися теплим і підтримувати здорову температуру тіла, щоб основні реакції могли продовжувати відбуватися в організмі.
"О, чудово, так що я можу їсти і пити все, що хочу, тоді, коли катаюся на лижах ... !?"
У ЖОДНОМУ РАЗІ!
Катання на лижах вимагає багато енергії, тому важливо, щоб ми їли правильні речі. Вибір того, що їсти і коли їсти, є ключовим. Нашому тілу потрібна якісна їжа, щоб вона могла нормально функціонувати. Якщо ви погано їсте і п'єте, тоді у вас не буде багато енергії, ваші реакції та катання будуть повільними та млявими, і ви не отримаєте майже стільки за день, ніж якщо ви заправляєтесь праворуч речі!
Сніданок
Перш ніж завжди кататися на лижах, завжди снідайте - насправді, завжди, щоб це зробити, це найважливіший прийом їжі протягом дня! Їжа, що містить хорошу суміш вуглеводів і білків, ідеальна. Подумайте про яйця на тостах або йогуртах, кашах, вівсяних пластівцях з фруктами та горіхами. Це почне ваш метаболізм і дасть вам багато енергії на ранок. Ви повинні пити багато води, щоб залишатися зволоженою.
Тримайтеся подалі від надмірно цукристих продуктів, таких як крупи, пончики та інша випічка. Ви можете отримати енергію високою протягом 30 хвилин, але незабаром ви зазнаєте цукрової катастрофи, станете втомленими та голодними. Якраз протилежне тому, що ви намагаєтесь зробити!