Харчування - Нектаринові калорії, білки, вітаміни
Калорії, білки, вітаміни та багато іншого
Перейти до:- Підсумок харчування
- Калорії
- Білок
- Вітаміни та мінерали
- Діаграма харчування
- Нектарин у кулінарії
Резюме нектаринового харчування
Один нектарин (129 грам) містить 57 калорій і 1,4 грама білка. Нектарин складається з 88% води, 11% вуглеводів, 1% білка і менше 1% жиру.
Нектарин є чудовим джерелом кількох поживних речовин, включаючи харчові волокна та калій.
В одному нектарині:
- Калорії: 57
- Білок: 1,4 г.
- Цукор: 10,2 г.
- Харчові волокна: 2,2 г.
- Жир: 0,4 г.
Повні таблиці рекомендованих добових значень див. У таблиці харчування нектарину.
Конкретна харчова цінність від USDA стосується: Нектаринів, сирих.
Калорії в нектарині
Нектарин містить 57 калорій на нектарин або 44 калорії на кожні 100 грам. Більшість калорій в ньому надходять з вуглеводів.
86 відсотків калорій у нектарині - з вуглеводів, 9% - з білка, а 6% - з жиру.
Калорії з вуглеводів
Більшість, або 86% калорій в нектарині, надходять з вуглеводів. Вуглеводи в нектарині переважно у формі харчових волокон, цукру та крохмалю (18%, 82% та 1%). 1 нектарин має 9% добових показників або 2,2 грама харчових волокон.
- Харчові волокна: 2,2 г.
- Цукор: 10,2 г.
- Крохмаль: 0,1 г.
Калорії з жиру
Невелика порція, або 6% калорій у нектарині, надходить з жиру. Нектарин має дуже низький вміст загального жиру, 0,4 грама на нектарин. Він також не містить холестролу. Більша частина жиру в нектарині - це здорові ненасичені жири: