Харчування пам’яті
Опублікував Йоганн Рендалл Абріна | 26 травня 2010 р
У цій серії статей ми будемо обговорювати тонкощі дієти та харчування, які є важливими для досягнення максимальної розумової працездатності. Ми поглянемо, що наші брати по розумовому спорту, майстри шахів, роблять у своїх режимах харчування, і побачимо, як це може бути застосовано до нашого виду спорту. “Їжа для мозку” та добавки, які цікавлять не лише нас, спортсменів пам’яті, а й людей, які хотіли б знати більше про інші способи підвищення пам’яті та запобігання зниженню когнітивних функцій, отримають достатньо місця для обговорення у власних статтях. Інша тема, яку слід висвітлити, - про ноотропи; це хімічні речовини або ліки, які претендують на зміцнення нашої пам’яті та розумової працездатності. Ми спробуємо пролити трохи світла на ризики та переваги цих ліків з пам’яттю разом із різними травами та добавками, такими як гінко білоба та Bacopa Monniera. І звичайно, ми будемо боротися з різними вітамінами та мінералами, які є не тільки важливими для підтримання нормальної когнітивної функції, але й життєво важливими для підтримання різкої пам’яті. Щодо дієти та харчування потрібно багато писати, особливо щодо режиму спортсмена з пам’яттю; але давайте подивимось, де ми знаходимося зараз ...
Дієта пам’ятного чоловіка
Для того, щоб змагатися у найвищих рівнях цього виду спорту, недостатньо просто зосередитись на навичках пам’яті спортсмена. Подібно до того, як займається більшість професійних спортсменів, нам також потрібно мати конкретний режим тренувань, який не тільки підвищує наші навички, але й наше тіло.
Поширеною практикою для професійних спортсменів є розбиття своїх тренувальних програм на керовані ділянки, які легко налаштувати та відрегулювати, щоб отримати навіть найменшу перевагу проти своїх конкурентів. Однією з таких сфер є сфера дієти та харчування. Змінюючи те, що ми їмо і скільки ми їмо, відповідно до нашої діяльності та потреб, ми дозволяємо нашим тілам функціонувати в оптимальному стані. Ось чому ми часто бачимо професійних спортсменів, які підраховують кожну споживану калорію, з’їдають їх харчові добавки і навіть роблять постріл власної сечі, лише щоб отримати цей виграш.
Дієта великого магістра
Незважаючи на те, що немає певної дієти, яку можна назвати «дієтою спортсмена на пам’ять», проте існує дієта великого магістра. Це дієта, рекомендована шаховому великому майстру, як її представив Майкл Кляйн у своїй статті в «Шахове життя» [Потрібна підписка, але повну статтю можна знайти тут]. На щастя, у нас є Юрій Маркушин з thechessworld.com, який написав майстерний підсумок у своїй статті Шахова дієта: їсти чи грати? А саме:
Про важливість дієти та харчування [підкреслити моє] ...
Багато факторів впливає на результативність гравця, але споживання їжі до і під час змагань відіграє важливу роль у будь-якій шаховій події. Прийом їжі до і під час шахового турніру суттєво впливає на результативність гравця. Зокрема, харчування впливає на психологічний стан гравця, настороженість, запам'ятовування пам'яті та загальну продуктивність мозку - найважливіші характеристики для шахів. Тому шахістам слід розробити індивідуальний раціон відповідно до своїх потреб ...