Що б я хотів, щоб я знав про роботу під час третього триместру BabyCenter
Процедура дев’ять-п’ять може бути справжнім розмиттям, коли ви маєте справу з набряклими ногами, болем у спині та сумнозвісним „мозком вагітності”. Ось як інші майбутні мами-дитини працювали якомога безболісніше протягом третього триместру.
"Поговоріть зі своїми колегами та шефом заздалегідь про зміни, які вам, можливо, доведеться внести за останні кілька тижнів - наприклад, про частіші перерви, менше стояння - для того, щоб продовжувати працювати. Це дасть їм час, щоб задовольнити ваші потреби. "
"Вам потрібно зробити робочу зону максимально зручною. Якщо ви працюєте за робочим столом, покладіть коробку або щось під нею, щоб підперти ноги. Попросіть ергономічний стілець або покладіть трохи подушки за спиною, щоб посидіти зручно. Принесіть термопакети, якщо болить спина або стегна ".
"Будьте розумними щодо підйому та згинання: використовуйте коліна, а не спину і не соромтеся просити про допомогу. Люди не проти подати вагітній жінці руку, але часто не хочуть просто вважати, що вам потрібна допомога . "
"Людське тіло не повинно залишатися в одному положенні протягом тривалого періоду часу. Якщо ваша робота фізично вибаглива, робіть перерви та відпочивайте часто. Якщо це сидяча робота, часто вставайте, розтягуйтесь і пересувайтесь".
"Я настійно рекомендую ремінець для живота всім, хто робить багато підйому, і компресійні шкарпетки для тих, хто стоїть на ногах більшу частину дня".
"Останнім часом я почуваюся дуже емоційно. Коли колега каже щось, що мене турбує, я глибоко вдихаю і добре замислююсь, перш ніж відповісти. Здебільшого я вирішую, що надмірно реагую, і радий, що не зробив цього" t відповідь відразу ".
"Одягайтеся зручно: вільний, прохолодний одяг і розумне взуття (забудьте каблуки). Якщо у вашій компанії є дрес-код, поговоріть зі своїм шефом або HR, щоб зробити виняток для вас, поки ви вагітні".
"Візьміть вихідний час від часу, щоб просто відпочити вдома. Коли ваша робота справді напружена, вихідні не дають вам достатньо часу, щоб розслабитися, особливо якщо у вас є інші діти. Я їхав цілий тиждень, а потім намагався підходити до всіх своїх доручень і домашніх справ на вихідних. Я закінчився напруженим і пригніченим ".