Харчування Paneer для схуднення Переваги; Рецепти
Втрата ваги може бути страшною, але хороша новина полягає в тому, що вам не доведеться різко змінювати свій раціон за ніч. Дієтологи та експерти рекомендують поступові та повільні зміни, щоб ваше тіло могло адаптуватися до нової дієти. Вам слід замінити свою шкідливу їжу на більш здорові замінники та збільшити споживання білка, одночасно зменшуючи споживання трансжиру та рафінованого цукру. Але що роблять вегетаріанці, коли їм доводиться збільшувати споживання білка? Зазвичай вони вдаються до рослинного білка, такого як бобові та сочевиця. Але чи знали ви, що ще одне чудове джерело вегетаріанського білка - це сир або панір? Панір є чудовим доповненням до будь-якої дієти, якої ви дотримуєтесь, оскільки кінцевою метою є втрата ваги. Давайте розглянемо, наскільки здоровим є панір для вашого тіла.
Як Панір вигідний при схудненні?
Чи корисно панір для схуднення? Нижче наведено кілька переваг, які панелі може принести вашому режиму схуднення:
1. Панір має низьку калорійність
100 г сиру містять всього 72 калорії, що є досить низьким вмістом калорій. Тільки переконайтеся, що панель у вас не виготовлений з повножирним молоком. Крім того, під час приготування спробуйте готувати панель, використовуючи здорові методи, такі як смаження на грилі або випікання.
2. Панір з високим вмістом білка
Згідно з дослідженнями, близько 100 г сиру містить 11 г білка. Якщо панір виготовлений із повноцінного вершкового молока, тоді, поряд із щільним вмістом білка, він також містить багато жиру. Коров’яче молоко містить велику кількість білка казеїну в порівнянні з іншими джерелами молока, тому будь-яка панель з коров’ячого молока є чудовим джерелом білка. Окрім заліза, панель містить усі необхідні мінерали, такі як магній і кальцій. Ще одна перевага полягає в тому, що для цього не потрібно готувати. Тож куб сирого паніру містить справжній білковий удар!
3. Менше вуглеводів
Ваше тіло може швидко розщеплювати вуглеводи, тому багато дієтологів рекомендують їсти їжу з низьким вмістом вуглеводів, щоб ваше тіло могло довше підтримуватися без їжі. 100 г паніру (виготовленого з коров’ячого молока) містить 1,2 г вуглеводів, що є досить низьким значенням.
4. Здорове джерело жиру
Є хороші та погані жири. Погані жири - це насичені жири, такі як смажена їжа, безалкогольні напої, гамбургери тощо. Хороші жири - це ненасичені та поліненасичені жири, такі як цілі яйця, горіхи та сир. Панір - це здоровий жир, який важливий для схуднення. Якщо ви споживаєте більше корисних жирів, ваше тіло з часом почне спалювати жир для отримання енергії, тим самим зменшуючи свою вагу.
5. З високим вмістом кальцію
Кальцій є важливим мінералом для розвитку здорових зубів і кісток. У 100 г паніру міститься 83 г кальцію, що становить понад 8% від денної норми, необхідної вашому організму. Це відмінна користь, оскільки кальцій також допомагає схудненню, збільшуючи обмін речовин.
Здорові рецепти паніра для схуднення
Доступно багато рецептів, які розповідають, як їсти панір для схуднення. Ось кілька нижче:
1. Сир з сиром з чатні
Ідеальне доповнення до дієтичного плану для схуднення, спробуйте зробити цей гострий панір-чат!