Харчування під час відновлення здоров’я Університету штату Юта
Харчування для одужання наркоманів
Харчування відіграє важливу роль у відновленні від зловживання наркотичними речовинами. Наркотики та алкоголь можуть впливати на обмін речовин, роботу органів та психічне благополуччя, а також можуть перешкоджати нормальному засвоєнню, перетравленню та використанню поживних речовин в організмі. Це призводить до авітамінозу та поганого харчування в цілому.
Ви можете зробити правильний вибір, щоб допомогти в процесі загоєння. Їжа та харчування забезпечують організм енергією, а також важливими вітамінами та мінералами, необхідними для фізичного відновлення та підвищення імунної функції.
Під час Детокс
Детоксикація може включати такі побічні ефекти, як нудота, блювота, втома, запор та діарея. Збалансоване харчування допомагає покращити настрій і здоров'я, завдяки чому люди почуваються краще.
- Ви можете забути, що відчуває голод, і прийняти його за тягу до речовин; їжте три рази на день та закуски, оскільки вам потрібно відновити рівень голоду та обмін речовин.
- Ваш апетит може бути поганим; розгляньте харчові добавки, якщо ви боретесь з їжею.
- Ви можете відчувати нудоту; вибирайте легкі для вашого шлунку продукти, як овочевий суп, булочки, джел-о або йогурт.
- Можливо, ви захочете замінити одну залежність іншою; їжа іноді заповнює цю порожнечу, що може призвести до небажаного набору ваги.
- Лікар може призначити вітаміни; часто зловживання речовинами може призвести до авітамінозу, включаючи магній, вітаміни групи В, вітамін D, цинк та залізо.
- Ви можете відчувати запор; вибирайте продукти з високим вмістом клітковини, такі як фрукти, овочі та цільні зерна.