Харчування Почніть навчальний рік правильно з прищеплення здорових харчових звичок; Щоденні новини
Тепер, коли діти повернулися до школи, складання плану гри з харчуванням створить основу для здорового та продуктивного навчального року.
Процедура, яка включає сніданок, розумні закуски та сімейне харчування, допомагає дітям підтримувати свою енергію протягом довгого дня, допомагаючи досягти успіху в школі та вдома.
Поговоріть зі своїми дітьми та онуками про зв’язок між тим, як ми харчуємось, і тим, як ми почуваємось та працюємо.
Jumpstart зі сніданком
Ми всі знаємо, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, але це, мабуть, ще більш необхідне дітям, які менші та на фізіологічний вплив впливають на ніч голодування.
Сніданок значно покращує шкільну успішність, надаючи сприятливий вплив на все - від пам’яті та творчості до читання, математики та вирішення проблем. Крім того, ранкова їжа допомагає приборкати апетит, що призводить до меншого переїдання пізніше дня, що допомагає їдачам снідати підтримувати здорову вагу.
Ранок часто є хрустким часом, коли всі намагаються вийти за двері. Багато дітей взагалі пропускають їжу, щоб лише поспати ще кілька хвилин. Складання списку з кількома ідеями для сніданку допоможе зробити сніданок на столі швидшим та простішим.
Спробуйте цільнозернову крупу з менше ніж 10 грамами цукру на порцію, як Barbara’s Better ніж Granola, з грецьким йогуртом або молоком з низьким вмістом жиру. Яйця - чудове джерело білка, але на їх приготування потрібен час.
Економте час вранці, готуючи заздалегідь зварені круто яйця на тиждень, щоб насолоджуватися скибочкою тосту або фруктів. Інші прості та поживні продукти, такі як цільнозернові вафлі-тостери, яблучний пюре без додавання цукру та ковбаса з індички, можна зберігати під смачним сніданком у шкільний день.