Харчування правильно для боротьби з інсулінорезистентністю та метаболічним синдромом

За останні десять років діабет-2 зріс на 65% серед 30-річних. Статистика надзвичайна, оскільки недавнє дослідження підрахувало трикратне збільшення метаболічного синдрому до 2050 року, коли, за оцінками, кожен другий чоловік (у США) страждає ожирінням, діабетом-2 та його згубними наступниками. Це вимагає тривожної потреби у внесенні важливих дієтичних змін та освіті з перекладу нашого швидкого темпу життя.

Проста правда: РЕЗИСТЕНТНІСТЬ ІНСУЛІНУ призводить до ожиріння, діабету та багатьох метаболічних захворювань.

ЩО ТАКЕ ІНСУЛІНОВИЙ ОПІР (ІР):

ІЧ є метаболічним пусковим механізмом, коли клітини протистоять інсуліну (клітини позбавляються від глюкози свого основного палива), таким чином, петля зворотного зв’язку в організмі порушується, і гіпоталамус (мозок) подає сигнал підшлунковій залозі виробляти більше ІНСУЛІНУ для харчування голодуючих клітин. Через певний час завищений рівень інсуліну в крові призводить до ІР, попередньо схиляючи вас до ризику гормонального дисбалансу, ожиріння, порушення рівня холестерину, високого кров’яного тиску, підвищеного рівня тригліцеридів, запалення, СПКЯ, діабету типу 2, серцевого інсульту.

Парадокс інсуліну схожий на СИТУАЦІЮ ЯЙЦЯ І ХЕН; тому велика кількість інсуліну призводить до інсулінорезистентності, або ІЧ призводить до великої кількості циркулюючого інсуліну, не зрозуміло чітко, це як ситуація, що склалася спочатку з яйцем або куркою.

Наведений нижче малюнок демонструє короткострокові та довгострокові несприятливі наслідки поганого управління глюкозою в крові.

Кожного разу, коли ви їсте ЇЖА ———> ЦУКР КРОВІ піднімається (через 30 хвилин) ———> підшлункова залоза виділяє інсулін: ІНСУЛІН потрапляє в КРОВНИЙ ПОТОК ————> НАБІРАЄ ГЛЮКОЗУ КРОВІ (60 хвилин) ———> (ідеальна здорова людина) КЛІТИНИ сприйнятливі до ІНСУЛІНУ і приймають ГЛЮКОЗУ———> КЛІТИНИ використовують його для енергії та запасів печінки надлишкової глюкози

——— (у інфрачервоного індивідуума) КЛІТИНИ не сприймають ІНСУЛІН і відкидають ГЛЮКОЗУ, тому їх голодує, тому ІК-індивідуальні переживання, втома або втома в середині дня/ввечері після їжі і набирають вагу з часом.

ПІДОЗУВАЮТЬ ІНСУЛІНОВИЙ ОПОР. БЕРЕТЬ ВІКТОРИНІЮ:

1. Ви відчуваєте голод або нервозність через 2 години після їжі ?
2. Ви втомлюєтесь або дратівливі, якщо пропускаєте їжу ?
3. Чи боретесь ви з упертим жиром на животі ?
4. У вас є проблеми з втратою ваги ?
5. Чи часто ви відчуваєте тягу до їжі до солодкої або крохмальної їжі ?
6. Чи вважаєте Ви необхідним дрімати після обіду ?
7. Чи є у вас кровний родич з діабетом або кров’яним тиском ?
8. Чи страждаєте ви перепадами настрою ?
9. Хтось із вашої родини має синдром полікістозу яєчників або подагру ?
10. Ви відчуваєте гормональний дисбаланс, ненормальний рівень холестерину, високий кров'яний тиск, високі маркери запалення, підвищений рівень тригліцеридів або цукру в крові ?
11. Ви приймаєте будь-які препарати статину (ліки від холестерину) або ліки від діабету (метформін) ?

ОЦІНЮЙТЕ ВАШІ ВІДПОВІДІ: (кількість запитань, що описують ваші почуття)

Якщо ваші відповіді: "Жоден з перерахованих вище" або мають лише 1 із перерахованих вище симптомів, у вас немає ІЧ (крім питань 10,11) = ВИДАЛЬНА ЗОНА

Якщо ви відповіли "так" на 2 або 4 запитання, ви перебуваєте на початку IR = ОТРИМАЙТЕ СВОЙ АКТ ВПРАВО

Якщо ваші відповіді становлять 4-7, ви помірковано ІК = ЗОНА ТРИВОГИ

Діапазон 8-11 вказує на значну ІЧ = ЧЕРВОНУ ЗОНУ

ЩО ЦЕ ЗНАЧИТЬ .

ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ .

ІНСУЛІН - гормон накопичення, простими словами, підвищений циркулюючий інсулін у крові, приносить вам більшу спорідненість до накопичення жиру, поганий обмін речовин, хронічні захворювання та прискорене старіння.

Інсулін регулює вуглеводний і білковий обмін, що означає, що кожного разу, коли ви їсте їжу, рівень цукру в крові підвищується, сигналізуючи про те, що підшлункова залоза виділяє ІНСУЛІН, інсулін, потрапляючи в кров, забирає глюкозу (цукор в крові) і доставляє її до клітин (м’язи, тканини, органи ), тому його можна використовувати як основне паливо для виживання та функціонування клітин.

ІНСУЛІН також вводить амінокислоти (білок) у м’язові клітини для відновлення та росту тканин. Таким чином, він також є гормоном, необхідним для росту м'язів, і на сьогодні все зрозуміло, чому багата білками їжа зростає ІНСУЛІН, це природжений спосіб природи сприяти засвоєнню в нашому організмі, інсулін збільшує кількість їжі білка та сприяє метаболізму білка в нашій м'язовій тканині, дивуйтесь чи не так ?

---