Харчування продуктивності для футболу Передсезонна дієта MomsTeam
Потрібна висококалорійна дієта з високим вмістом вуглеводів; Важливий час для вирішення питань харчування
- Розширене молодіжне спортивне харчування
- Футбол (снасть)
- футбольне харчування
- Загальні
- висококалорійна спортивна дієта
- Харчування
- продуктивність харчування
- передсезонна дієта
- передсезонний футбол
- Спорт
- Дієта навчання та відновлення
Передсезон є критичною ланкою між міжсезонням та регулярним сезоном; час, коли, як правило, тренування важкі, а калорійність висока. Також важливий час вирішити такі харчові проблеми, як втрата ваги, судоми та низький рівень енергії, оскільки це останній шанс перед початком сезону вирішити будь-які харчові звички, які можуть заважати піковій продуктивності.
Хоча основними харчовими цілями передсезонних тренувань є підтримка та нарощування м'язової мускулатури, інші цілі включають розвиток гнучкості, підтримання належної гідратації у спекотні літні місяці та підтримання здоров’я та без травм.
Передсезонна дієта вашої дитини повинна зосередитись на:
- Вживання достатньої кількості калорій для підтримки ваги та збільшення м’язів;
- Харчування для відновлення, яке передбачає споживання певної їжі в потрібний час, щоб залишатися міцним та без травм
- Вживання достатньої кількості рідини, щоб відповідати втратам поту.
Ще одна мета - отримати правильний баланс вуглеводів, білків і жирів. У своїй заяві для підлітків, які займаються організованими видами спорту, Американська дієтологічна асоціація рекомендує дієту, яка включає:
- Від 55 до 60% загальної калорійності вуглеводів
- Від 12 до 15% від загальної кількості калорій з білка; і
- Від 25 до 30% загальної калорійності жиру.
Для молодих спортсменів цей баланс часто перекошений, оскільки здоровий вибір не часто є пріоритетом, особливо коли вони концентруються на наполегливих тренуваннях. Фаст-фуд часто здається найпростішим способом заправитись між практиками та після них.