Харчування та добавки, що сприяють зміцненню здоров’я хребта - Др
Збалансоване харчування у поєднанні з фізичними вправами важливо для здорового способу життя. Однак менш відомо, що ці самі фактори можуть мати великий вплив на здоров'я вашого хребта. Хребет повинен підтримувати всю верхню частину тулуба, мати можливість скручуватися, згинатися та виконувати інші рухи. Як і решта вашого тіла, хребет потребує належних поживних речовин, щоб підтримувати здоровий стан хребта.
Як добавки, вітаміни та мінерали можуть поліпшити здоров’я хребта
На додаток до здорової багатоцільової дієти існує ряд вітамінів і мінералів, які є критично важливими для здорового хребта, забезпечуючи, щоб усі кістки, м’язи, диски та інші тканини отримували поживні речовини, необхідні для нормальної роботи.
Кальцій має вирішальне значення для здоров’я хребта, оскільки він в основному сприяє забезпеченню належної кісткової маси. Вживання достатньої кількості кальцію у вашому раціоні, щоб ваші кістки не погіршувались та не виявляли ознак остеопорозу, що збільшує ризик переломів хребта. Кальцій можна знайти в багатьох продуктах харчування, включаючи листяну зелень, мигдаль, апельсини, лосось та молочні продукти.
Вітамін D3 поєднується з кальцієм, оскільки він є критично важливим для його засвоєння. Без достатньої кількості вітаміну D кістки не зможуть зміцніти і швидко погіршати і стануть тонкими і ламкими. Вітамін D3 міститься в лососі, яєчних жовтках, печінці та деяких видах молока, однак важко отримати його достатньо у своєму щоденному раціоні, тому, якщо у вас низький вміст D3, вітамінна добавка може змінити хребет здоров'я.