Харчування в гольф Що їсти до, під час; Після гри в журнал Hix - все для чоловіків
Правильний 
Цей вид спорту виснажує фізично та психічно, тому харчування має бути настільки важливим з гольфом, як і з будь-яким іншим змагальним видом спорту.
Під час змагального матчу гольфісти можуть спалити понад 2000 калорій, витративши на поле лише чотири-п’ять годин. Гольф - це вид спорту з невеликим ударом, з короткими моментами високої інтенсивності під час гойдалок. Незважаючи на це, ваше тіло багато переживає протягом вашого часу на курсі.
Правильне харчування може стати вашим конкурентним перевагою лише трохи знань і ретельного планування. Розуміючи, як певні поживні речовини впливають на ваше тіло та працездатність, ви можете узгоджувати харчування та закуски, щоб досягти свого повного потенціалу в гольфі. Правильне харчування також може допомогти вам уникнути втоми та травм.
Продукти харчування, щоб не відставати від енергії та концентрації
Однією з поширених проблем, з якою стикаються багато чоловіків на курсі, є відчуття втоми, яке долає їх лише через кілька дірок.
Нерідко втрачається фокус і різкість. Врешті-решт це може призвести до того, що ви качаєтеся на гойдалках або перевищуєте рівень. Це відчуття пов’язано з тим, що ваше тіло не отримує достатньо поживних речовин, щоб продовжувати рух.
Ви не можете просто їсти що завгодно і сподіватись почувати себе якнайкраще. Особливо це стосується змагальних днів гри. Вам потрібно ретельно планувати, щоб гарантувати, що ви отримуєте паливо до, під час і після гри.
Щільність поживних речовин
Ви завжди повинні прагнути їсти їжу, яка багата на всі необхідні поживні речовини, мінерали та вітаміни. Багато оброблених шкідливих продуктів - це все калорії без жодних речовин. Однак сирі фрукти та овочі разом з нежирним джерелом білка можуть забезпечити вас паливом без додавання калорій.
Білок
Білки завжди рекомендуються для нарощування м’язів. Однак добре розібратися з білками до і під час гри. Джерела білка повинні бути нежирними, щоб запобігти втомі від споживання занадто великої кількості жиру. Його слід поєднувати з іншими необхідними предметами, такими як вуглеводи. Після гри білок важливий для відновлення.
Вуглеводи
З гольфом вуглеводи - ваш друг. Вам потрібні вуглеводи протягом всієї гри, щоб підтримувати рівень енергії на всьому протязі та уникати аварій. Ваше тіло використовуватиме вуглеводи, які ви споживали, для підсилення вашої працездатності. Вам слід приймати складні вуглеводи, які повільно перетравлюються. Це забезпечить, щоб рівень цукру в крові не падав в середині гри.
Антиоксиданти та добавки
Їжа, багата антиоксидантами, як фрукти, може сприяти зміцненню здоров’я. Вони допомагають захистити ваше тіло від пошкоджень і пришвидшити процес відновлення. Додаткові добавки, такі як омега жирні кислоти, також можуть допомогти загальному здоров’ю. Деякі також забезпечують вам вкрай необхідний приплив енергії.
Їжі, якої слід уникати
Певні продукти може спричинити хаос на вашому тілі та спричинити страждання вашої діяльності. Цю їжу не слід вживати регулярно, і її слід повністю уникати до, під час та після гри в гольф.
Рафіновані вуглеводи та цукри
Хоча складні вуглеводи чудові, рафіновані вуглеводи, цукри, крохмаль та певні зерна не корисні для рівня цукру в крові. Споживання призведе до різкого стрибка рівня цукру в крові. Вони швидко рухаються по крові, викликаючи підвищення рівня інсуліну. Як результат, ваша печінка та м’язи поглинають рівень цукру в крові. Коли це трапиться, ви зазнаєте фізичного та психічного збою.