Харчування в популярному ресторані, якого слід уникати
Омлет з шинки та сиру
Граф: 512 калорій, 37 грамів жиру, 1277 міліграм натрію
Цей основний сніданок містить багато білка, але в половині від загальної кількості жиру та натрію протягом дня. Це не включає додавання хеш-коричневого або домашнього фрі. Якщо ви дійсно хочете омлет, зробіть менший з одним або двома цілими яйцями, а також додайте трохи цільнозернових тостів і сторону фруктів.
Курка та вафлі
Граф: 1012 калорій, 54 грами жиру, 852 міліграми натрію
Це хрустко-солодке поєднання може бути смаком для ваших смакових рецепторів, але воно має високу ціну на калорії. Він також включає 24 грами цукру, завдяки сиропу та вершковому маслу. Подумайте про те, щоб замість цього отримати курку на грилі та запечену солодку картоплю фрі (чудове джерело вітаміну А).
Бекон подвійний чізбургер
Граф: 858 калорій, 50 грамів жиру, 1764 міліграма натрію
Плануйте гуляти майже 4 години, якщо хочете відпрацювати калорії, які ви отримаєте цим винним задоволенням. Крім того, ця їжа легко перевищує ваш щоденний 20-грамовий рівень насичених жирів. Щоб зменшити калорії, розгляньте замість яловичини овочеві котлети, бургери з індички або курку на грилі або запитайте, чи можна подавати це на салатному обгортанні замість булочки.
Ребра для спинки дитини (повна стійка)
Граф: 1240 калорій, 83 грами жиру, 2270 міліграмів натрію
Тут є 90 грамів білка, але ви витратите всю добову норму жиру, перш ніж додати додатковий соус, не кажучи вже про гарнір. Якщо ви дійсно жадаєте свинини, замовте замість неї свинячі відбивні з центральним вирізом або свинячу корейку. Вони мають частку калорій.
Курка Альфредо
Граф: 1191 калорій, 81 грам жиру, 940 міліграмів натрію
Як щось із куркою в ній може мати стільки калорій і більше, ніж удвічі більше насичених жирів, які ви повинні мати на день? Легко. Феттучіні, вершкове масло, жирні вершки та пармезан кладуть його зверху. Натомість зупиніть свій вибір на курячому каксіаторе з цибулею, зеленню, помідорами та болгарським перцем. Ви все одно насолоджуватиметесь цим італійським досвідом, не руйнуючи кількість калорій.
Пеппероні Стромболі
Граф: 1182 калорії, 78 грамів жиру, 3 372 міліграми натрію
Стромболі - це в основному піца, яка згортається і печеться. Таким чином, скоринка, сир та м’ясо сконцентровані у кожному смачному, але калорійному шматочку. Якщо ви з’їсте все це, вам доведеться проїхати 25 миль на велосипеді, щоб відпрацювати його. Брускетта - хліб на грилі, натертий часником з різними начинками - тут здоровіший варіант.
Курка генерала Цо
Граф: 1578 калорій, 88 грамів жиру, 2327 міліграм натрію
Ця страва, яка нібито названа на честь відомого генерала з китайської провінції Хунань, на перший погляд виглядає невинно: смажена курка та брокколі, покриті солодким та гострим соусом. Але калорії в курці та солодкому соусі швидко додаються. Для більш здорової основної страви з половиною калорій спробуйте куряче кунг-пао.
Яловичина Чимічангас
Граф: (одна велика) 742 калорії, 34 грами жиру, 736 міліграмів натрію