Харчування в Туреччині та Проволон Паніні Здорове харчування SF Gate
Пов’язані статті
Паніні - це бутерброди, які зазвичай складаються з м’яса, сиру та, часто, овочевої начинки, приготованої в сендвіч-пресі. Сендвіч натискає нагрітий паніні зверху і знизу, ретельно розтоплюючи сир і підсмажуючи хліб, поки він не стане хрустким. Індичка та проволон поєднуються, щоб зробити легкий кремовий паніні ідеальним для збалансованого обіду або вечері.
Інгредієнти та поради
Для паніні з індички та проволону потрібен хліб із закваски, грудки індички, проволон, базилік, помідори та нежирний майонез. Заміна або додавання інгредієнтів змінює харчову цінність паніні. Змащувати або змащувати закваску непотрібно - вона хрумтить без цих жирних, багатих калоріями добавок. Одна порція - це бутерброд з паніні з унціями з тонко нарізаним хлібом, з яких приблизно 3 унції - індича грудка, а 0,5 унція - проволон.
Калорії, жир, холестерин і натрій
Кожна панині з індички та проволону містить близько 300 калорій, 56 з яких - з 6 грамів жиру. Більшість калорій отримують із хліба та сиру. Менш ніж 3 грами жиру насичені. Вони відносно низькі, враховуючи щоденні рекомендації 2000 калорій, 44 грами жиру та 16 грамів насичених жирів. Панині індички та проволону також містить 57 міліграм холестерину та 561 міліграм натрію. Холестерин і натрій в основному отримують із сиру та індички. Здорові добові межі - це 300 міліграм холестерину та 2300 міліграм натрію. Вживання більше, ніж здорові добові межі насичених жирів, холестерину та натрію, збільшує ризик серцевих захворювань, інсульту та інших проблем зі здоров’ям.