Як підтримувати фігуру після дієти; Енциклопедія безпеки
Відомий факт, що утримувати вагу після дієти в перший рік можна досягти лише на 10% тонше, а в другий і навіть менше - на 5%. І кожна третя жінка отримує в півтора рази більше, ніж змогла кинути. Виходить, що всі зусилля марні? Або можливо назавжди зберегти нову, важко знайдену фігуру. Ці та інші запитання ми задали доктору медичних наук, автору методів лікування надмірної ваги беркуту, медичному рефлексотерапевту Маріят Мухіній.
- Маріят, чому повернулися кілограми?
- Головна проблема більшості схуднення полягає в тому, що вони неправильно сприймають процес схуднення. Образно кажучи, сидячи на дієті або вибравши план харчування, дієтологи думають, що вони беруть участь у спринтерській гонці - головній пробіжці до фінішу. Насправді схуднення можна назвати швидше марафонським життям. Не так важко схуднути, підібравши правильний раціон і фізичні вправи, але наскільки важко тоді підтримувати стабільний результат.
- Ви говорите про повернення до старих звичок. Скільки утворюють нових?
- Нові звички формуються приблизно за 8 тижнів. Ось чому ці короткочасні дієти неефективні, оскільки допомагають механічно позбутися зайвих кілограмів, але не сприяють зміні способу життя. Працюючи над своїм тілом, не слід забувати працювати і накладні витрати. Головне завдання людини, яка хоче не тільки схуднути, але і зберегти результат, - навчитися приймати правильні рішення, вибирати те, що принесе користь як зовнішньому вигляду, так і здоров’ю. Такі рішення доводиться приймати щодня і знову і знову - на сніданок, обід і вечерю, на вечірку, в кафе та ресторани, при плануванні дня, щоб встигнути на фітнес, будні, вихідні та святкові дні. Якщо ви дізнаєтеся, як вибрати найкраще і найкорисніше для себе в автоматичному режимі, поверненню зайвих кілограмів вам не загрожує.