Харчування; Захисне мило від шкірних захворювань
Харчування та шкірні захворювання
Продукти для здорової шкіри: Ви те, що їсте
Що ви кладете на тарілку, це навіть важливіше, ніж те, що ви кладете на шкіру.
Колетт Буше
Відгук Шарлотти Е. Грейсон Матіс, доктор медицини
Хочете справді казкову шкіру - сяючу, яскраву та, так, молодшу на вигляд шкіру? Обов’язково кладіть на тарілку продукти для здорової шкіри.
«Все, що ви їсте, стає частиною не тільки вашої внутрішньої істоти, але і зовнішньої тканини вашого тіла. Чим здоровішими є продукти, які ви вживаєте, тим краще виглядатиме ваша шкіра », - говорить Саманта Хеллер, доктор медичних наук, клінічний дієтолог Медичного центру Нью-Йорка в Нью-Йорку.
Зворотне також справедливе; Хеллер розповідає WebMD. Чим менше уваги ми приділяємо тому, що потрапляє в наш рот, тим більше проблем ми можемо побачити, як з’являється наша шкіра.
«У вас може бути шкіра з помірною шкірою, суха шкіра, шкіра старшого вигляду. Це не станеться за одну ніч, але досить довго голодуйте свою шкіру, і це буде видно », - каже Саманта.
Більше того, деякі медичні експерти вважають, що коли у вашому раціоні відсутні певні продукти для здорової шкіри, можуть виникнути інші, навіть більше, серйозні проблеми зі шкірою.
Елейн Лінкер, доктор філософії, біохімік та співзасновник DDF Skin Care, каже, що деякі захворювання, такі як вугрі, можуть спричинити раптовий вибух. А деякі хронічні захворювання шкіри, такі як екзема, можуть бути пов’язані з дієтою.
Що таке продукти для здорової шкіри?
Більшість експертів вважають, що збалансоване харчування - найкращий спосіб отримати свою частку корисної їжі для здорової шкіри. Тим не менш, деякі специфічні ласощі для шкіри частіше за інших надають вашому кольору обличчя яскравого здоров'я. Ось що експерти сказали WebMD найважливішими:
Нежирні молочні продукти. Одним з найважливіших компонентів здоров’я шкіри є вітамін А. Одним з найкращих місць його отримання є нежирні молочні продукти. Експерти кажуть, що здоров’я клітин шкіри залежить від дієтичного вітаміну А.
Експерт з питань харчування Ліз Ліпський, доктор філософії, CCN, каже, що вдвічі важливо їсти багато молочних продуктів, багатих на А, якщо у вас діабет або захворювання щитовидної залози.
"Багато людей, які мають ці проблеми, не можуть перетворити бета-каротин у вітамін А, який є формою, що міститься у багатьох продуктах харчування, які ми зазвичай асоціюємо з цим вітаміном, наприклад, з морквою", - говорить Ліпскі, засновник та директор InnovativeHealing. com та автор оздоровчого травлення.
А в молочних продуктах, за її словами, є "справжнім А", тож шкіра кожного може ним користуватися.
Ліпський каже, що йогурт з низьким вмістом жиру містить не тільки вітамін А, але й ацидофілін, «живу» бактерію, яка корисна для здоров’я кишечника. Виявляється; це також може мати вплив на шкіру.
"Все, що допомагає нормальному травленню, будь-які живі бактерії або ферменти, також відображатиметься на здоровій шкірі", - каже Ліпський.
Ожина, чорниця, полуниця та сливи. Спільним зв'язком між цими чотирма продуктами є їх високий вміст антиоксидантів. У дослідженні, нещодавно опублікованому в Journal of Agricultural and Food Chemistry, ці чотири плоди важили з найбільшою «загальною антиоксидантною здатністю» серед будь-якої їжі. Користь цих продуктів для здорової шкіри дуже велика.
"Вільні радикали - як ті, що утворюються під впливом сонця - пошкоджують мембрану клітин шкіри, потенційно дозволяючи пошкодити ДНК цієї клітини", - говорить Хеллер. За її словами, антиоксиданти та інші фітохімікати в цих фруктах можуть захистити клітину, тому менше шансів на шкоду.
“Коли ви допомагаєте захистити клітини від пошкодження та розпаду, ви також захищаєтеся від передчасного старіння. У цьому відношенні ці фрукти цілком можуть допомогти вашій шкірі довше виглядати молодшою », - говорить Хеллер.
Згідно з новим дослідженням, до інших фруктів та овочів з «високою антиоксидантною здатністю» належать артишок, квасоля (в дослідженні цитується чорний, червоний та пінто), чорнослив та пекан.