Харчування - запорука успіху в змагальній вітрильній лізі зоряних моряків
Харчування - запорука успіху у змагальному вітрильному спорті
Хоча типова людина буде їсти приблизно 2000 калорій на день, моряку зазвичай потрібно до 6000 калорій, за словами Олівії Басбі, дієтолога EIS Performance, що працює з Team GB Sailing 1. І ми говоримо тут про середньостатистичного конкурентоспроможного моряка, а не про екіпаж «Зірки»!
Це показує, наскільки важливим є харчування для спортсменів і моряків - не виняток. За словами Басбі, "харчові проблеми включають підживлення високих енергетичних потреб у воді, а також підтримку гідратації та когнітивних функцій, оскільки прийняття рішень, координація та технічні навички є ключовими факторами ефективності. Управління вагою також є важливим елементом, оскільки багато човнів оптимальний діапазон ваги. Матросам потрібно подорожувати по всьому світу, щоб змагатися, і тому підтримка здоров’я та імунітету під час подорожі є життєво необхідною ".
Залишатися гідратованим для досягнення максимальної продуктивності
Гідратація є ключовим фактором і тим більше в таких жарких умовах, як Багами. Спортсмени повинні поглинати до 500 мл між расами, щоб забезпечити належне відновлення та витримати змагальний день, який може перевищувати 8 годин на воді. Воду можна пити, але спортивні напої рекомендуються для додаткових електролітів, таких як натрій, фосфат, кальцій, магній та хлор, які вони містять. Додайте енергетичний бар або два для споживання вуглеводів, і ви готові до іншої гонки.