Харчування здорового здоров’я Теми
Харчуватися здорово - це частина здорового життя. Здорове харчування - відповідальність наших громад, шкіл, клінік, суспільства та сімей. Ми всі маємо свою роль. Ми можемо багато чого зробити для пропаганди здорових харчових звичок. Разом ми можемо запобігти або відкласти початок діабету, ожиріння та інших хронічних захворювань.
Переваги
- Допомагає підтримувати здорову вагу
- Здорова вага знижує ризик хронічних захворювань та станів
- Допомагає почувати себе добре
- Здорові кістки
Що я можу зробити?
- Невеликі зміни складаються! Внесіть одну зміну зараз і додайте іншу, коли зможете.
- Вибирайте воду або нежирне молоко частіше, ніж цукристі напої. Заміна однієї банки соди на день водою призведе до втрати ваги на 15 фунтів за один рік. За 1,50 доларів за банку в кінці року ви заощадите 547 доларів. Ого!
- Їжте до тих пір, поки не будете задоволені, а не ситі або фаршировані. Їжте повільніше. Робіть кілька глибоких вдихів перед кожним прийомом їжі.
- Надання здорової їжі своїм дітям - це подарунок, який буде тривати все життя. Вживання здорової їжі заразне. Коли батьки їдять здоровішу їжу, їхні діти їдять здорову їжу.
- Купуйте і їжте більше фруктів та овочів.
- Намагайтеся їсти 3 рази на день. Намагайтеся, щоб ваша сім'я сиділа за столом хоча б один раз на день. Намагайтеся, щоб розмова була приємною. Настав час слухати найважливіші моменти дня вашої родини.
- Готуйте здоровіше, частіше запікаючи, смажуючи, готуючи на пару або варивши.
- Будьте готові спробувати нову здорову їжу або рецепт.