Харчуватися та харчуватися здорово - #redmountainway - Червона гора Втрата ваги RM3 Список продуктів харчування
Наші програми схуднення складаються з різноманітних варіантів, включаючи популярні страви, такі як курка, стейк, лосось тощо. Маючи відповідні інструменти, пацієнти часто повідомляють про те, що вони можуть підтримувати соціальне життя, покращуючи загальний спосіб життя.
Ми розуміємо, що меню може залякувати, особливо коли ви намагаєтесь змінити здоровий спосіб життя. Якщо ви опиняєтесь у ситуації, коли ви не впевнені, що і як замовити під час їжі на вулиці, ось кілька порад та підказок, щоб легко залишатися на шляху:
- Коли прийде ваша їжа, попросіть готовий ящик і порції їжі ранішекопання. Це допоможе запобігти надмірному харчуванню. Пам’ятайте: порції ресторану не пристосовані до вас і вашого тіла!
- Заздалегідь перевірте меню, щоб уникнути імпульсивного замовлення нездорової страви.
- Зверніть увагу на дрібний шрифт: Деякі ресторани пропонують замінники макаронних виробів, наприклад, локшину з кабачків та кабачків із спагетті, або чашку салату замість булочки з бургером. Запитайте про них!
- Якщо ви щось не впевнені, запитайте! Ось кілька корисних запитань, які ваш сервер не завадить відповісти і сказати шеф-кухареві:
- Ви готуєте м’ясо на олії або вершковому маслі?
- Які приправи, гарніри, соуси чи маринади йдуть на м’ясо? Чи можу я приготувати м'ясо лише з невеликою кількістю солі та перцю? Будь ласка, тримайте соус/маринад.
- Замість заправки салату, чи можу я взяти кілька скибочок лимона та червоний винний оцет?
- Гарнір можна замінити, будь ласка X (картопля фрі або картопля) для овочів, приготованих на грилі?
РУКОВОДСТВО ПО ЧЕРВОНОЙ ГОРІ
Пізно на вечерю, в дорозі чи шукаєш дату-ніч? Ми пропонуємо вам страви з усіх ваших улюблених ресторанів, зручні для RM3®.
- Курячий бутерброд на грилі з салатним обгортанням замість булочки
- Бічний салат, без сиру, сухариків та заправки
- Курячі нагетси на грилі
- Сезонний зелений салат, без бальзамічного вінегрету
- Сендвіч з індичкою із салатовим обгортанням замість булочки, без майонезу
- Створіть свій власний салат (виберіть будь-що з наступного)
- Капуста, змішана зелень, ромен або шпинат
- Курка, стейк або креветки
- Селера, огірки, зелена цибуля, червона цибуля, смажений червоний перець або помідори
- Яблука, груші або полуниця
- Куряча капуста, стейк, лосось або креветки
- Середземноморська курка, без карамелізованої цибулі
- Смажені овочі, без моркви
Випадкові місця для присідань
- Виберіть одну, дві або три тарілки з наступного:
- Спаржа на грилі, без зерен
- Пасерований шпинат
- Соте Брокколі, без пармезану
- Клементин або органічне яблуко
- Курка, стейк або лосось