Попросіть рагу набирати вагу, намагаючись схуднути
Ви коли-небудь починали програму тренувань з наміром знову прийти в кращу форму, підкріпити тіло і спробувати схуднути, але ви були приголомшені тим, що через місяць ви не схудли - ви насправді набрали вагу? Не хвилюйтеся, цьому є пояснення.
Ось електронний лист від військової дружини з подібним досвідом на початку її фітнес-програми:
"Тушковане м'ясо - я щойно почав тренуватися - крім ходьби кілька днів на тиждень. Це був місяць послідовних підйомів, розтяжок, гімнастики та кардіотренування. Іноді навіть двічі за один день! Що дає? Я отримав п’ять фунтів. Я не маю стільки втратити - можливо, 10 фунтів (зараз 15 !). Що я можу зробити? Підписано - Занепокоєння ".
Я розумію - це трапляється, тому не відчувайте себе погано, ви не марнуєте свій час. Є багато причин, чому ваш новий тренувальний план може спочатку давати різні результати.
Зміни тіла - Якщо ви додасте програму опору (гімнастика, обтяжені вправи), відбудеться руйнування та нарощування м’язів. Спочатку це мікророзривання м’язового волокна призводить до затримки води в процесі загоєння, що може призвести до певного збільшення ваги.
Набір м’язів - Ви можете відчувати ріст м’язів, що, в свою чергу, допоможе вам стати сильнішими, збільшити щільність кісткової тканини і незабаром допоможе спалити більше жиру - навіть у стані спокою.
Починаючи нову програму фітнесу, ваші м’язи починають рости, особливо якщо ви починаєте на початковому рівні з м’язами рук, ніг, сідниць та серцевини, які майже відсутні. Ви також можете відчути збільшення міцності м’язів під час процесу.