Харчуватися здорово, обідаючи Feisty Fitness від Juliana

змішаний салат з грибів та свіжих овочів, подається на тарілку з ложкою. ізольовані.

харчуватися

Плануйте заздалегідь ... принаймні МАЛЕНЬКО

Більшість днів ви, напевно, вибігаєте з офісу і вирушаєте додому (або в тренажерний зал!) З шаленою швидкістю. Швидше за все, ваш живіт починає бурчати, поки ви все ще сидите в пробці, і ви виявляєте, що звертаєтесь, щоб забрати щось на вечерю. Або, можливо, це час обіду, і вам потрібно щось швидко. Якщо ви прийняли свідоме рішення їсти здорову їжу, швидкого харчування в меню немає. Насправді виключається чимало стандартних американських виборів. Отже, що робити голодному хлопцеві чи дівчині? Перший крок до безглуздого плану здорового харчування - це робити так, як випливає з назви ... та ПЛАН. Запакуйте свій обід і кілька корисних закусок, щоб приборкати голод. Але якщо їжа поза домом - це основна частина вашої рутини, тоді вам принаймні потрібно знати, куди йти і що замовляти. Найпростіший спосіб зробити це - знати здорові ресторани у вашому районі (список нижче) або знайти його на HealthyDiningFinder.com або подібному веб-сайті. Потім заздалегідь перегляньте меню в Інтернеті. Сьогодні багато ресторанів надають інформацію про харчування в Інтернеті та в магазинах. Коли ми маємо цілі для досягнення, важливо дотримуватися плану і харчуватися здорово, навіть коли ми не готуємо його самі.

Цілісні зерна - твій друг

У більшості ресторанів пропонують цільнозернові страви для пасти та бутербродного хліба, а замість білого - коричневий рис. Якщо ви ПОВИННІ замовити один із цих типів крохмалистих виробів, перейдіть до цільнозернових сортів. Додана клітковина принаймні якоюсь мірою компенсує частину вмісту карбі. Не забуваємо про наші нові безглютенові меню. Більше ресторанів та здорових на ходу місць вловлюють тенденцію харчування без пшениці.

Соуси: Добрий, Поганий і Потворний

Хліб та чіпси

Пропарена кошик хліба або свіжих гарячих чіпсів з коржиком обов’язково переведе дзвіночки з голоду в режим атаки, і невинні перекуси ними, поки ви чекаєте замовлення, можуть призвести до сотень нездорових калорій, що компенсують всю вашу важку роботу у тренажерному залі. Попросіть офіціанта НЕ приносити ці речі до вашого столу. Не потрібно ускладнювати для себе, ніж потрібно. Ще одна вагома причина, щоб наказати все це піти!