Hardcore Off Season Muscle Mass Diet and Supplement Plan Muscle & Force
Літо прийшло і пішло. Ви потрапили на пляж, блиснули пресом, розкрили зброю, і тепер прийшов час теплого одягу та зимової маси. Цей план дієти та добавок допоможе вам рухатися в правильному напрямку. це хороша структура; план нападу. Як завжди, модифікуйте його відповідно до своїх потреб.
Харчування 1: Час розбудити тіло!
Настав час сніданку. Ваше тіло голодувало і потребує палива. Сніданок повинен бути одним із ваших великих щоденних страв. І не забувайте про основні добавки.
- Яєчні білки (8-10).
- Велика миска вівсяних пластівців з знежиреним молоком. Додайте штучний підсолоджувач за смаком, або зверху скибочками фруктів.
- Фрукти. Насолоджуйтесь улюбленими. полуниця, банан, апельсин, грейпфрут.
- Одна порція вашого улюбленого гейнера в знежиреному молоці. Маса монстрів. Реальні прибутки. Серйозна Меса.
- Добавки. 5 грам креатину, 5 грамів глутаміну, Animal Pak.
Харчування 2: Простий час перекусу
Через 2-3 години після сніданку ви захочете повторно нагодувати простий білковий та вуглеводний шрот.
- Одна порція вашого улюбленого гейнера в знежиреному молоці. Маса монстрів. Реальні прибутки. Серйозна Меса.
- Банан і бутерброд з арахісовим маслом.
Харчування 3: Час обіду. Ще одне просте годування
Обідній час буде пиляком порівняно невеликою їжею. Ніякої начинки.
- Салат зі шпинату та овочів, заправка без жиру та 8-12 унцій курячого м’яса.
Харчування 4: Навантаження калорій
Ви не їли багато їжі після сніданку. На даний момент ви можете відчувати легкий голод. Пора завантажуватися калоріями. Це приблизно 2-3 години до тренування. Вам захочеться з’їсти достатньо їжі, щоб ви були ситі, але не настільки, щоб ви не могли ходити. Називайте це здоровою їжею.