Health First Network - Переваги кетонів малини та екстракту зеленого чаю для схуднення
Дієтолог та автор Еллісон Танніс, бакалавр MSc RHN
Втрата ваги може бути складною. Але, не здавайтесь! Ви можете, і ви досягнете такої ідеальної ваги тіла. Правильне харчування та фізичні вправи допоможуть досягти мети. Але чи знаєте ви - певні поживні речовини можуть допомогти досягти ваших цілей щодо схуднення, такі як кетони малини та екстракт зеленого чаю.
Екстракт зеленого чаю
Випивання чашки зеленого чаю давно відоме як здоровий вибір. Крім того, споживання зеленого чаю повідомлялося в численних дослідженнях як таке, що пропонує різні властивості, що сприяють зміцненню здоров’я; втрата ваги включена. Наприклад, в дослідженнях було показано, що екстракт зеленого чаю сприяє окисленню жиру у людей, запобігає ожирінню та покращує чутливість до інсуліну у мишей.
Зелений чай містить природну сполуку, яка називається катехінами (епігалокатехін або EGCG). Екстракт зеленого чаю - це концентрований спосіб споживання цих корисних поживних речовин, катехінів. У 2009 році група вчених вирішила переглянути всю літературу на цей час на сьогодні. Вони хотіли визначити, чи екстракт зеленого чаю є безперечно ефективною добавкою для схуднення. В ході досліджених досліджень було виявлено, що катехіни значно зменшують масу тіла і допомагають підтримувати зниження маси тіла після періоду схуднення. Іншими словами, науково доведено, що екстракт зеленого чаю допомагає схуднути та утримувати його.
Як це працює? Екстракт зеленого чаю допомагає організму окислювати (спалювати) жир і краще використовувати цукор. Дослідники з Університету Брігама повідомили в 2008 році, що коли групі з 12 чоловіків давали екстракт зеленого чаю, під час фізичних вправ спостерігалося збільшення окислення жиру. Крім того, спостерігалося покращення чутливості до інсуліну та толерантності до глюкози.
Зелений чай є ефективним доповненням до програми схуднення. Навіть Health Canada погоджується, схвалюючи такі твердження щодо здоров’я екстракту зеленого чаю: джерело антиоксидантів для підтримки здоров’я; і, щоб використовуватись із програмою зменшеного споживання дієтичних калорій та підвищеної фізичної активності, щоб допомогти в регулюванні ваги.
Тож, продовжуйте і насолоджуйтесь, потягуючи ще кілька чашок зеленого чаю. Або з упевненістю додайте екстракт зеленого чаю у свій режим харчування. Поки ви це робите - чому б не дослідити ще одну поживну речовину, яку було знайдено в ході дослідницьких досліджень для підтримки здорової ваги - малинові кетони. Навіть доктор Оз рекламує цю харчову добавку як «спалювач жиру в пляшці».
Кетони малини
Кетони малини - це природна сполука, що міститься в малині, зокрема Rubus idaeus. Цей смачний, свіжий і літній аромат, який ви асоціюєте з червоною малиною, походить від малинових кетонів. Але вони роблять більше для вашого тіла, ніж спокушають ніс. Малинові кетони впливають на жировий обмін і можуть сприяти втраті ваги.
Дослідження на тваринах показали, що коли малинові кетони приймають з дієтою з високим вмістом жиру, вони, як видається, мають ефект ожиріння та зменшують накопичення жиру, яке може виникати в печінці під час таких дієт. Спрощено, малинові кетони, здається, зменшують кількість жиру, що зберігається навколо тіла. Це захоплююче - малинові кетони можуть бути ефективною харчовою сполукою, яка допомагає запобігти накопиченню жиру в жирових клітинах! Приходьте, давайте копатися в цьому трохи глибше.