HealthBytes 5 Асан для йоги, які допоможуть вам схуднути NewsBytes

Індія

Здорова вага не тільки робить вас розумними і привабливими, це також важливо для вашого загального фізичного та психічного здоров’я, оскільки ожиріння може бути надмірним запрошенням до діабету, інсульту, серцевих захворювань, серед інших проблем.

healthbytes

Якщо говорити про йогу, це неймовірно потужний інструмент управління вагою, крім того, що він обіцяє вам м’язову силу та гнучкість.

Ось 5 асан, які допоможуть вам схуднути.

Сарвангасана

Сарвангасана може допомогти вам спалити жир на животі

Почніть з того, що лежите на спині, злегка зігнувши коліна, а ноги у повітрі. Тримайте руки рівно на підлозі і використовуйте їх, щоб повернутися назад на верхню частину спини. Ви можете піднести руки до нижньої частини спини для підтримки та утримання у вертикальному положенні.

Повільно витягніть ноги до стелі.

Затримайтеся на 5-6 вдихів. Розслабтеся і повторіть.

Натараджасана

Виконайте позу «Володар танцю» для схуднення

Починаючи з положення стоячи, тримайте ліву щиколотку лівою рукою. Перенесіть вагу вперед і покладіть праву руку на праве коліно для підтримки.