Healthy Insider Січень 2018 Герцог Здоров’я та Фітнес
Новий рік, нові інтерни!
Nutrition Intern True True 2 (`` `` `` `` `` `` `` `` `` `` 0 287 1645920 1645920 0 IMG_6238.JPG
Привіт! Мене звуть Кензі, і я корінний житель Колорадо, який у вересні переїхав до Дарема, щоб пройти дієтичну практику в університетській лікарні Дьюка. Це стажування є останнім кроком, необхідним для того, щоб стати зареєстрованим дієтологом, і я люблю кожну хвилину цього. Як завзятий гурман, я люблю все, що пропонує Дарем, і завжди шукаю нових ресторанів чи рецептів. Мої інші захоплення - це випікання, перебування на свіжому повітрі, тренування та спілкування з друзями. У своєму старшому курсі я також викладав групові заняття з фітнесу, тому я дуже радий мати можливість відчути все, що пропонує Duke Health and Fitness Center, поки я тут.
Фітнес-інтерн
Привіт, мене звуть Джулія Едельштейн. Я народився і виріс в Омасі, штат Небраска. В даний час я є старшим студентом Університету штату Північна Дакота, Фарго, штат Нью-Йорк. У НДСУ я вивчаю фізичні вправи, а також закінчив кар’єру, змагаючись у жіночій команді з футболу. Поза школою та футболом я люблю проводити час з родиною та друзями, випікати, робити вправи, книги та дивитися спорт. Я маю намір продовжити кар'єру в медичній галузі та прагну спеціалізуватися на ортопедії та спортивній медицині. Перебуваючи в Duke, я з нетерпінням чекаю співпраці з мультидисциплінарною командою допомоги, вивчення та набуття цінного досвіду для одноденного сприяння своїм пацієнтам. Я також з нетерпінням чекаю допомоги клієнтам у досягненні та перевищенні своїх цілей. Я дуже радий цій можливості!
Поради щодо дозволу
1. Почніть повільно - люди починають сильними - занадто сильними, вони виявляються надмірно болючими або гіршими, пораненими, і ми їх деякий час не бачимо. Використовуйте правило 10%. Збільшуйте вправи лише на 10% на тиждень. (напр., зазвичай, 20 хвилин, не стрибайте до 30, переходьте до 22 хв - потім наступного тижня 24-25 хв.) Більшість людей переоцінюють, що вони можуть зробити за день, і недооцінюють, що вони можуть зробити за рік. Зробіть цілі цього року подорожжю, і ви пройдете повз свого пункту призначення, перш ніж це зрозумієте.
2. Один крок за раз - намагання змінити численні способи поведінки одночасно часто призводить до перевантаженості та занедбаності. Спробуйте метод журналу ключів, журнал, який, якщо його видалити, звільнить цілий журнал. Використовуючи цей метод, визначте мету, яка дозволяє вашому фітнес-турніру стати самопливною системою та зосередьтеся на ньому протягом 2-8 місяців, і це, швидше за все, дотримується!
3. Попросіть допомоги - Незалежно від вашої мети, є спосіб отримати допомогу. Можливо, через послуги, що знаходяться тут, у DHFC, такі як ВСТАНОВЛЕННЯ НА ТРАК для схуднення, або ВСТАНОВЛЕННЯ ТА ВИХОДЖЕННЯ для ранкових ранкових тренувань, МАСАЖ АБО УМОВ | КЛАСИ ТІЛА для зняття стресу. Або просто повідомивши своїх друзів та родичів. Просити їх приєднатися до вас або притягнути вас до відповідальності. Дослідження показують посилення відповідності змінам поведінки через співтовариство та підзвітність.