Healthy Minute Плюси і мінуси; Французькі жінки Дон; т Ожиріть; план - Новини - Щоденник

Четвер

Самопроголошена «недієтична книга» «Француженки не товстіють» - популярний план харчування, розроблений французькою Мірей Гільяно, яка набрала вагу після відвідування Америки студенткою на обміні. У своїй книзі Гіліано намагається розповісти, як француженки, як правило, залишаються худими, незважаючи на пробування пишної їжі та вина.

Але згідно з даними dailyhealth.com, в плані харчування є як плюси, так і мінуси.

Як працює «Француженки не товстіють»

Ідея плану харчування книги полягає у відмові від почуття провини та позбавлення, яке відчувають багато американців, які сидять на дієті, а натомість їдять менші порції з більшим усвідомленням та оцінкою того, що ви вкладаєте у своє тіло. Наприклад, якщо ви зловживаєте їжею на початку дня, ви б полегшили те, що їсте пізніше, пояснила Одрі Янг, MS, RD, LDN, зареєстрований дієтолог у Ньютоні, Массачусетс.

План Гіліано починається з напівпосту, під час якого в основному їдять суп з цибулі-порею. Тоді дієти вчаться гальмувати і їсти для задоволення, ведучи журнал про їжу, щоб візуально відстежувати з’їдене. Янг сказав, що план "Француженки не жирять" зосереджений на вживанні фруктів, овочів, нежирних молочних продуктів, нежирного м'яса, оливкової олії та випадкових частувань. Для фізичних вправ Гіліано віддає перевагу ходьбі та силовим тренуванням, а не потовиділенню на кардіотренажерах у тренажерному залі.