Хенк; s Foods Health; Оздоровчі статті Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії (DASH) Дієта Q; A

Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії (DASH) Дієта Питання та відповіді

Перед початком будь-якої дієти завжди приємно мати про це трохи інформації, від підходу до дієти до дозволених видів їжі. Ось декілька основних питань щодо дієтичних підходів до зупинки гіпертонії (DASH).

foods

Хто створив дієту DASH? Дієта DASH була розроблена Марією Хеллер, MS, RD.

Який підхід до дієти DASH? Зосередитися на продуктах, що містять корисні поживні речовини, такі як кальцій, клітковина, білок та калій.

Яка мета дієти DASH? Для профілактики та зменшення гіпертонії або високого кров'яного тиску.

Які основи дієти DASH? Ця дієта базується на тому, скільки калорій ви повинні з’їсти для свого віку та рівня активності. Він також повідомляє вам, звідки мають походити ці калорії, і нагадує вам зменшити споживання солі.

Які кілька порад роблять дієту DASH успішною? Їжте нежирну рибу та птицю в помірних кількостях. Зменште споживання солі, приправивши їжу зеленню та спеціями. Їжте багато цільного зерна та овочів. Передайте цукристі десерти і замість цього виберіть фрукти.